Kljub dejstvu, da je na policah trgovin veliko različnih mlečnih formul za hranjenje, materino mleko ostaja nepogrešljiv izdelek za zdravje in poln razvoj otroka. Dojenje novorojenčku zagotavlja vse potrebne beljakovine in mikroelemente, zato mora biti prehrana matere med dojenjem še posebej uravnotežena.
Navodila
Korak 1
Da bi bila kakovost materinega mleka visoka in ne bi povzročala alergijskih reakcij pri otroku, mora biti materina dnevna prehrana v glavnem iz kuhanih ali parjenih izdelkov. Mamina prehrana mora vsebovati mlečne izdelke - na primer kislo smetano, mleko, kefir, skuto in sir. Najbolje je, da jogurte kupite naravne, brez umetnih dodatkov, z najkrajšim rokom uporabnosti. Telo bodo oskrbovale s kalcijem in dobro vplivale na kakovost materinega mleka. Kuhana goveja in piščančja prsa bodo pomagala dopolniti zaloge beljakovin v telesu. Uživanje jajc je treba zmanjšati na 2 na teden. V prehrani doječe ženske morajo biti prisotne ribje jedi ter jetra in morske alge.
2. korak
Za zajtrk je najbolje skuhati mlečno kašo, ki bo ves dan energizirala in dajala moč. Kosilo mora spremljati katera koli zelenjavna juha, če pa je mogoče, izključite grah, saj prispeva k napenjanju pri novorojenčku. Za večerjo so kot nalašč ribe, parene z zelenjavnim okrasom: milovec, iverka, roza losos, zelenka.
3. korak
Mastno ocvrto meso je najbolje izločiti iz prehrane, ker lahko pri novorojenčku povzroči prekomerno mlečno maščobo in povzroči zaprtje. Enako velja za sadje in jagodičevje, lahko ga jeste, vendar v omejenih količinah, saj lahko to pri otroku povzroči alergijsko reakcijo. Med dojenjem morate omejiti uporabo sladkarij - čokolade, piškotov, vafljev. Bolje je dati prednost majhni količini suhega sadja, oreščkov, kandiranega sadja. Če si res želite nekaj sladkega, lahko pojeste kakšen marshmallow. Začasno je treba omejiti tudi slano, začinjeno in začinjeno hrano.
4. korak
Mlada mama bi si morala zapomniti eno preprosto pravilo: povečanje količine pijane tekočine poveča količino sproščenega mleka, kar ni vedno dobro, saj lahko privede do laktostaze. V obdobju hranjenja otroka je treba izključiti alkohol in vse alkoholne pijače, gazirano sladko vodo, citrusove sokove in močno kavo. Priporočljivo je piti specializirane zeliščne čaje, ki se prodajajo v lekarni in blagodejno vplivajo na materino mleko. Če je na embalaži čaja oznaka BIO, se tega ne smete bati - to pomeni, da so sestavine čaja gojene na ekološko čistem naravnem območju in so varne. Jemanje specializiranih vitaminskih kompleksov med dojenjem bo samo koristilo. Izbrati jih je treba po posvetovanju z lečečim zdravnikom in jih uporabljati strogo v skladu z navodili.
5. korak
Vsaka doječa ženska mora jesti, ne samo uravnoteženo, ampak tudi upoštevati določen urnik. Pol ure pred pripenjanjem otroka na dojke mora mati dobiti polnopravno hrano in pijačo. Samo v tem primeru bo laktacija potekala pravilno, ne bo težav in razvoj otroka bo potekal v pozitivni dinamiki.
