Pravzaprav se v današnjem času številni starši soočajo s problemom debelosti pri otroku. Otrokovi najljubši hrenovke, hamburgerji, pomfrit in sladkarije opravljajo svoje delo.
Da bi se izognili težavam z debelostjo, je nujno pripraviti pravo prehrano za otroka.
Redni obroki
Navada, da ne jeste zajtrka, kosilo nadomestite s sladkimi prigrizki in se ponoči požirite, je neposredna pot do debelosti.
Poskrbite, da bo otrok zjutraj dober obrok. Potem si do kosila ne bo želel prigrizniti čokolade ali žemljice. Kosilo mora biti popolno - juha, vroča jed in kompot. Nato lahko popoldanski prigrizek in 2-3 ure pred spanjem - ohlapna večerja. V samo enem dnevu mora otrok jesti vsaj štirikrat.
Pester jedilnik
Sendvič s klobasami za zajtrk, klobasa s testeninami za kosilo in večerjo, soda za vse priložnosti - s takim jedilnikom ne morete pričakovati dobre postave.
Pripravite si različne obroke. V ta postopek vključite otroka: pomembno je, da vidi, kako in iz katere hrane je pripravljena. Oblikujte jedilnik tako, da vsak dan vključuje izdelke iz petih skupin: žita in žita, zelenjava in sadje, mlečni izdelki, meso ali ribe, jajca.
Sposobnost izbire
Otroci zelo radi jedo hamburgerje in krompirček. In odrasli niso vedno zraven, da bi jih ustavili.
Najstniki bodite pozorni na dejstvo, da lahko tudi v obratih s hitro prehrano izbirate zdravo hrano: zelenjavne solate, sveže iztisnjeni sokovi itd. V tem primeru lahko upate, da med naslednjim potovanjem s prijatelji v kavarno čredni nagon otroku ne bo deloval.
Pozitiven primer
V boju za otrokovo ljubezen mu starši vsak nataknejo nekaj okusnega. Rezultat je sistematično prenajedanje in prekomerna telesna teža.
Ne uporabljajte hrane kot darilo ali spodbudo. Izkažite svojo ljubezen na drugačen način - družite se, hodite, poiščite skupni hobi. Ne dovolite, da stari starši razvajajo vašega otroka, tako da v hišo prinesejo gore sladkarij in sladkarij.
Telesna aktivnost
Da se prejete kalorije ne odlagajo na želodcu in straneh, jih je treba sežgati.
Vsak dan, vsaj eno uro, se mora sin ali hči aktivno gibati: otroka peljite v odsek, na stadion. Naučite ga igrati badminton, namizni tenis, rolanje, kolesarjenje. Več časa preživi z otrokom na svežem zraku: tudi običajni sprehodi pred spanjem so dober poživitev za vso družino.
