Otroka lahko naučite plavati, ko dopolni štiri leta ali pet let. Če želite to narediti, morate izbrati primeren naravni rezervoar ali bazen, pa tudi izkušenega mentorja, ki bo otroku pomagal pri obvladovanju tega športa.
Navodila
Korak 1
Otroka primite za roko in se sprehodite z njim do globine pasu (za dojenčka). Dokončajte vajo "Morska bitka". Stojte drug proti drugemu in ga z dlanmi grabite po vodi, ki jo brizgajte drug na drugega. Zmaga igralec, ki prisili drugega, da se umakne. Ta igra otroka uči, naj se ne boji, da bi dobil vodo v obraz.
2. korak
Predvajaj destilacijo. Plavajoče igrače postavite v vodo na razdalji 3-4 metre od obale. Postavite se z otrokom na obalo, obrnjeno proti vodi, in na znak tecite do igrač, vzemite eno po eno in se vrnite na obalo. Zmaga tisti, ki je zbral največ igrač. Namen vaje: naučiti otroka pravilnega gibanja v vodi, pomagati si z rokami (delati poteze po telesu).
3. korak
Pojdi brezglavo v vodo. Predvajaj črpalko. Globina vode mora biti na ravni prsnega koša mladega plavalca. Dojenčka povabite, da vdihne, obraz potopite v vodo in nato izdihnite. Lahko zapreš oči. Po kratkem treningu primite otroka za roke in se soočite. Potem, izmenično počepnite, se z glavo potopite v vodo in zadržite sapo. V celoti izdihnite v vodi.
4. korak
Naučite otroka potapljanja z odprtimi očmi. Igrajte igro "Pogumni fantje". Stojte drug proti drugemu in se držite za roke. Po tem se na ukaz z otrokom potopite v vodo z odprtimi očmi. Za nadzor lahko ponudite, da preštejete, koliko prstov je na vaši roki, si ogledate predmet v vodi in ga izvlečete (na primer igračo, ki ste jo odložili).
5. korak
Naredite vajo Float ali Medusa vzpenjanja. Izvaja se brez pomoči odrasle osebe. Globina vode je v višini dojenčkovega prsnega koša. Povejte, naj vdihnete, počepnete, z rokami stisnete kolena in pritisnete brado na prsni koš, zadržite dih 10-12 sekund. Otrok zaradi sile vzgona (zrak v pljučih) začne plavati s hrbtom na površino vode, kot plovec. Večkrat izvedite vajo Float, nato jo zakomplicirajte. Po izplutju prosite otroka, naj iztegne noge in roke in po sprostitvi ležite nekaj sekund v vodi. Glava je v vodi, obraz navzdol.
6. korak
Naredite vajo Arrow. Otrok naj gre v vodo do prsnega koša, globoko vdihnite, zadržite dih in z iztegnjenimi rokami potisnite z dna z nogami. S pravilno izvedbo te vaje bi moral otrok več metrov drsiti v prsih v vodi.
7. korak
Izberite plitvo mesto v bližini obale. Otrokove noge so iztegnjene, ramena so v vodi, glava pa nad vodo. Stopala naj bodo pokonci. Po tem položaju mora otrok začeti delati z nogami navzgor in navzdol. Nadalje, ne da bi ustavili delo z nogami, morate izvajati dihalne vaje - globok vdih in izdih v vodo.
8. korak
Ponovite vajo "Puščica", tako da potisnete otrokovo nogo, upognjeno v kolenu, stran od kolen odraslega. Otrokova stopala naj se premikajo gor in dol. V procesu drsenja skozi vodo je treba glavo potopiti z licem navzdol in dvigniti le za vdihavanje. Potem se glava spet spusti - v vodo se izdihne.
9. korak
Naredite naslednjo vajo: otrok se postavi v vodo do prsnega koša, se nagne naprej, tako da sta brada in ramena v vodi, in začne z rokami božati od zgoraj navzdol. Otroku pomagajte pravilno izvesti zaporedje elementov vaje, dosežite sinhronizacijo gibov: pogladite z desno roko, nato obrnite glavo in vdihnite; pogladite z levo roko, nato glavo obrnite navzdol in izdihnite v vodo. Vajo ponovite 10-12 krat.
10. korak
Pošljite otroka na "samostojno plavanje". Moral bi globoko vdihniti in ležati s trebuhom na vodi, iztegniti noge in poravnati roke za glavo. Glava mora biti spuščena v vodo, obrnjena navzdol. Podprite njegove dlani z rokami. Otrok naj začne delati z nogami in z rokami izvajati veslajoče izmenične gibe, vdihuje in izdihuje. Počasi stopite nazaj in mu pomagajte plavati. Opazujte sinhronizacijo gibov nog in rok, dihanje mladega plavalca.
