Pri načrtovanju nosečnosti morate opraviti tečaj multivitaminskih pripravkov. To je še posebej pomembno, če prehrana žensk ni uravnotežena.
Potrebno
vitamini, zelenjava, sadje
Navodila
Korak 1
Če nameravate v bližnji prihodnosti postati mama, morate k načrtovanju nosečnosti pristopiti z določeno mero odgovornosti. Obiščite svojega zdravnika 2-3 mesece pred načrtovano spočetjem. Specialist vas bo napotil na preiskave in vam svetoval glede pravilne prehrane, zdravega načina življenja in vnosa vitaminov.
2. korak
Menijo, da dodaten vnos vitaminskih kompleksov ni potreben, če je ženska prehrana uravnotežena. Upoštevati je treba, da ima bodoča mati povečano potrebo po nekaterih snoveh. Pripravite svoje telo na nosečnost z odpravo pomanjkanja vitaminov.
3. korak
Ne jemljite vitaminskih dodatkov, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Strokovnjak vam bo pomagal pri odločitvi, kateri kompleks potrebujete, in vam dal tudi priporočila glede optimalnega odmerka zdravila.
4. korak
Mnogi sodobni zdravniki verjamejo, da morate pri načrtovanju nosečnosti jemati vitamine ločeno in ne kot del multivitaminskih kompleksov, saj so potrebe žensk po nekaterih snoveh lahko drugačne. Če se kljub temu odločite za izbiro zapletenih pripravkov za nosečnice zaradi udobja njihovega jemanja, bodite pozorni na njihovo sestavo.
5. korak
V vitaminskem kompleksu mora biti prisotna folna kislina. Začeti dopolnjevati s folno kislino 3 mesece pred spočetjem. Njegov odmerek mora biti od 0,4 do 0,8 mg na dan.
6. korak
Prednost dajte multivitaminom, ki vključujejo vitamina A in E. Dodatni vnos teh snovi bo prav tako potreben v celotnem prvem trimesečju nosečnosti.
7. korak
Vzemite multivitamin, ki vsebuje jod. Hkrati ne pozabite, da so jodni pripravki kontraindicirani pri ženskah, ki trpijo zaradi bolezni ščitnice.
