Od približno treh let, ko otrok začne učiti za mizo v vrtcu, bi morali starši razmišljati, kako bi si okrepili hrbet. Navsezadnje šolske obremenitve niso daleč. Čas je, da oblikujete pravilno držo dojenčka. Če želite to narediti, pogosto skupaj izvedite sklop preprostih vaj v obliki igre.
Potrebno
Telovadna palica, talna preproga, knjiga za nošenje na glavi, kolo po starosti
Navodila
Korak 1
Upodobimo "Mlin": ena roka je na pasu, druga je dvignjena in opisana v krogih, pospešuje tempo, naprej in nazaj, nato pa zamenjamo roko.
2. korak
"Rocker": na ramena otroka položite gimnastično palico z dvema majhnima vedroma vode in prosite, naj ju prinese noter, ne da bi jo razlil.
3. korak
"Sekljaj les": noge so v širini ramen, v rokah je gimnastična palica, otrok naredi širok zamah nazaj in oster ovinek naprej.
4. korak
Upodobimo muco: klečeč, dojenček večkrat upogne in upogne spodnji del hrbta.
5. korak
"Krokodil": otrok nasloni dlani na tla, mama ali oče ga drži za noge in pomaga pri premikanju na rokah.
6. korak
"Nihajni stol": dojenček leži na trebuhu, upogne kolena in roke ovije okoli gležnjev. Trup, prsni koš in boke čim bolj upogne navzgor. Nato se začne kot mizica za papir prevažati po mizi.
7. korak
Otrok naj pobere majhne predmete s tal, ne da bi moral upogniti kolena. Koristno je narediti vajo "Pogoltni". Hoja s knjigo na glavi je preprosta, zabavna, a učinkovita vaja. Ko je otrok dober v tem, zapletite nalogo - otrok hodi na prstih ali počepa, drži knjigo na vrhu glave.
8. korak
Naučite svojega otroka voziti kolo, vendar pazite, da se med vožnjo ne zaleže - višino krmila prilagodite višini otroka. Vsekakor se podajte na plavanje - krepi skoraj vse mišične skupine in blagodejno vpliva na njihov tonus. Plesni tečaji vam bodo pomagali oblikovati lepo in pravilno držo.
