Niz neprijetnih dogodkov, preintenziven tempo življenja, nezmožnost doseganja želenih ciljev, težave bližnjih - vse to in še veliko več lahko privede do moralne utrujenosti. Njegove manifestacije so takšni uničujoči občutki in čustva, kot so nezadovoljstvo s seboj in okolico, duševne bolečine, različne vrste strahov, neverovanje v svetlo prihodnost itd.
Moralna utrujenost: znaki, vzroki in posledice
V nasprotju s fizičnimi obremenitvami se duševna utrujenost ne kaže v bolečinah v mišicah ali drugih delih telesa. Primerjamo jo z živčno izčrpanostjo, duševnimi napori. Moralno utrujeno osebo lahko zlahka prepoznamo po značilnih zunanjih znakih: opazimo povešena ramena, otopele oči, tih govor, včasih pretirano čustvenost, agresivnost, solznost itd. Mučijo ga lahko nekatera notranja protislovja, nerešeni konflikti, problemi samorealizacije, socialna neprilagojenost itd.
Posledica moralne utrujenosti so lahko različne avtonomne motnje centralnega živčnega sistema, nevroze, psihoze, astenija itd. Dolgo bivanje v depresivnem, depresivnem stanju lahko privede do funkcionalnih motenj kardiovaskularnega sistema, do zmanjšanja imunosti in da oslabi celotno telo kot celoto.
Kot smo že omenili, so vzroki moralne utrujenosti lahko zelo raznoliki in so odvisni od značilnosti situacije za vsakega posameznika. Manifestacije in posledice tega stanja so lahko tudi popolnoma različne, močnejša oseba s sangviničnim temperamentom se bo s težavami spoprijela veliko hitreje in z manj izgubami kot na primer melanholik.
Kako se spoprijeti z duševno utrujenostjo?
Poskusite pravočasno rešiti vse notranje in zunanje konflikte in bolje je, da jih sploh ne dovolite. V seriji intenzivnih delovnih dni poiščite čas za počitek, naučite se popolnoma sprostiti, za to naredite meditacijo, jogo. Pogosteje spreminjajte okolje, potujte, pohodujte, se odpravljajte na izlete. Novi zanimivi vtisi, širjenje lastnega obzorja, strast do nečesa - vse to odvrača od perečih težav.
Opustite navado, da v mislih nenehno brskate po istih nerešljivih vprašanjih. Obljubite si, da boste jutri razmišljali o težavah, danes pa se sprostite, osvobodite svoje telo strahov, zavisti, bolečin v srcu in drugih izkušenj. Poiščite si zanimiv hobi. Pomembno je, da v vašem življenju nista prisotna samo delo in vsakdanje življenje, ampak tudi nekaj, kar bi vam prinašalo nedvomno zadovoljstvo.
Ne postavljajte previsokih zahtev sebi ali ljudem okoli sebe. Ne pozabite, da ne morete spremeniti vseh zadev, ne morete zaslužiti vsega denarja. Vzemite si čas za sprostitev duše. Če menite, da vas premaga nenehna duševna utrujenost, ki prehaja v depresijo, se posvetujte z izkušenim terapevtom.
