Med nosečnostjo je nemogoče, da se ne bi zredili, saj so odvečni kilogrami posledica fizioloških značilnosti telesa. Da pa ne bi bilo treba dolgo priti v formo po porodu, je pomembno, da jemo v devetih mesecih čakanja na otroka.
Potrebno je
- - sadje;
- - zelenjava;
- - zdrava hrana.
Navodila
Korak 1
Bodite pozorni na kakovostno sestavo hrane, poskušajte zmanjšati moko, sladko in mastno hrano. Poleg tega, da takšna živila za otroka niso zelo dobra, vodijo v povečanje telesne mase.
2. korak
Poskusite redno jesti brez pretiranega prigrizka. Če je do kosila še dolga pot in apetit že raste, pojejte sadje ali zelenjavo. S takšnimi prigrizki ne bo težav z delovanjem črevesja ali odvečnimi kilogrami. Vaš otrok bo dobil potrebne vitamine in minerale, zato so koristi zdrave prehrane jasne.
3. korak
Da se med nosečnostjo ne boste zredili, za večerjo ne jejte goste in težke hrane. Pogosto se odvečni kilogrami pridobijo prav zaradi večernih in nočnih obrokov.
4. korak
Še enkrat, ko gremo v hladilnik, pomislimo, ali je res lačen ali pa si želimo le nekaj okusnega. To je zelo enostavno preveriti: lačen človek z veseljem poje skledo juhe s kosom kruha in pusto zelenjavno enolončnico. Če želite sladko pecivo ali kos mesa, najverjetneje govorimo o presežku. Zelo enostavno se raztopite, še posebej, če obstaja tako verjeten razlog, kot je nosečnost.
5. korak
Če nimate dovolj volje, da bi se uprli skušnjavam, ne držite moke ali sladkarij doma, privoščite si sladkarije ali druge dobrote le občasno.
6. korak
Ne pozabite, da je odvečno težo med nosečnostjo zelo enostavno pridobiti, medtem ko bo hujšanje pozneje moralo biti dolgo in boleče. Če število kilogramov preseže ducat, lahko ta postopek traja več kot eno leto. To je vredna motivacija, da omejite svoje želje.
7. korak
Bodite aktivni in se čim več premikajte. To ne samo preprečuje povečanje telesne mase, ampak je koristno tudi za otroka.
