Prihodnja mama skuša otroka zaščititi pred vsemi težavami in stiskami, skrbi za njegovo zdravje in razvoj. Zato številne ženske med nosečnostjo najprej pomislijo na pravilno prehrano.
V prvem trimesečju številne bodoče matere doživljajo toksikozo. Skoraj vsi imajo povišan vonj, vonji celo prej priljubljenih jedi postanejo neprijetni. Nekateri ljudje razvijejo nestrpnost do določene hrane, nekdo zboli že ob sami misli na hrano. V tem obdobju je pomembno najti tiste izdelke, ki povzročajo najmanj gnusa. Zjutraj malo ležite v postelji, zajtrkujte, ne da bi vstali iz postelje. Nekateri dan začnejo z zelenim jabolkom in suhim kruhom, kar jim pomaga premagati nelagodje za cel dan. Pogosto jejte majhne obroke. Če začnete hujšati, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pomanjkanje hranil lahko vpliva na vaše zdravje in razvoj vašega otroka.
Toksikoza se je umaknila in spet lahko popolnoma jeste. Glavno pravilo med nosečnostjo: ni za dva, ampak za dva. Prihodnja mama bi morala jesti uravnoteženo. Otrok iz materinega telesa vzame vse, kar potrebuje za popoln razvoj, zato mora ženska nadomestiti vse izgubljene vitamine in minerale.
Predvsem v svojo prehrano vključite rdeče meso, jetra, zelena jabolka in datlje. To bo pomagalo preprečiti slabokrvnost zaradi pomanjkanja železa, ki je tako pogosta med nosečnostjo.
Jejte toliko zelenjave in sadja, kot želite. Telo vam bo samo povedalo, kaj mu manjka. Bodite previdni pri eksotičnih živilih. Med nosečnostjo se zaščitne funkcije telesa zmanjšajo in alergije se lahko začnejo. Ne zanosite se z lubenicami v pozni nosečnosti: prenajedanje lahko povzroči otekanje.
Kaša je vir zdravih ogljikovih hidratov. Pomagali bodo očistiti telo škodljivih toksinov, dali moč in energijo.
V drugi polovici nosečnosti vključite v svojo prehrano več mlečnih izdelkov. Vaš dojenček začne aktivno oblikovati kosti in potrebuje veliko kalcija.
Ne zanosite se s škodljivimi izdelki. Posteljica v veliki meri ščiti otroka pred škodljivimi učinki, vendar ne more zagotoviti 100-odstotne varnosti. Včasih si lahko privoščite majonezo in torto na rastlinskih maščobah, vendar je bolje poskrbeti zase in za svojega otroka. Mnoge nosečnice imajo včasih brutalen apetit. Zato poskušajte doma ne hraniti veliko nezdrave in visokokalorične hrane.
Ne pozabite, da je nosečnost obdobje smiselne prehrane in ne strogih omejitev.
