Rojstvo otroka od matere zahteva precejšnje čustvene in energijske stroške, zato je za okrevanje potrebno poskrbeti za prehrano novopečenega starša. Prehrana ženske po porodu se lahko bistveno razlikuje od tiste, ki jo je jedla njena mati med nosečnostjo. In to je posledica potrebe po prilagoditvi dojenju.
Ustrezna prehrana takoj po porodu bo mladi materi pomagala hitro obnoviti izgubo mineralov in vitaminov med nosečnostjo. Vendar bo treba prehrano prilagoditi, da ne bo povzročala alergij in kolik pri novorojenčku.
Mamina prehrana po porodu
Mlada mama mora izbrati meni glede na vrsto poroda. Če se je otrok rodil s carskim rezom, zdravniki priporočajo, da prvi dan ne jemo, ampak samo pijemo negazirano mineralno vodo. Naslednje dni lahko jeste pusto meso, kašo na vodi, piščančjo juho, pečena jabolka.
Dnevni vnos kalorij doječe matere je približno 2500 kcal na dan. Tako bo laktacija na normalni ravni.
Z naravno dostavo prehrane ni mogoče bistveno popraviti, vendar morajo matere v prvih dneh jesti juhe in žita v majhnih delih. Previdno morate uporabljati fermentirane mlečne jedi, kruh in jih je za zdaj bolje zavrniti.
Če imate vrzeli, mama ne sme jesti hrane, bogate z vlakninami. Sem spadajo zelenjava, otrobi in črni kruh, surovo sadje.
Kako vzpostaviti dojenje po porodu?
V prvih tednih po porodu je pomembno vzpostaviti dojenje z uporabo "prave" hrane. To seveda pijače - mineralna voda brez plina, šipkova juha, šibko kuhani čaj, kefir z nizko vsebnostjo maščob. Od sadja lahko jeste banane, pečena zelena jabolka, od zelenjave - enolončnice, pire krompir. Bolje je kuhati ali pare ribe in meso govedine, perutnine. V vodo lahko v meni vključite tudi juhe, testenine iz trdega kaša in kašo, razen riževih jedi.
Vsaj 20 dni prehrana doječe matere ne sme vsebovati sokov, čokolade, mleka, peciva, sladkarij in soljene, prekajene, konzervirane hrane. S kuhanjem z začimbami vam ni treba zanositi, uporabljajte sezonsko zelenjavo in sadje, klobase. Ta pristop bo pripomogel k temu, da se pri dojenčku izognemo želodčnim težavam, lajšamo kolike in odpravljamo alergije.
Prehrana doječe matere naj bo raznolika, optimalna rešitev je uživanje vseh dovoljenih živil, vendar malo.
Nadalje je treba v materino prehrano uvajati nove izdelke postopoma, poskušajte v enem dnevu zaužiti le enega "ne s seznama". Takšno hrano je treba poskusiti po reakciji novorojenčka z anksioznostjo, prisotnostjo izpuščaja pri dojenčku, zato je treba začasno izključiti izdelek, ki je povzročil reakcijo.
