Velika večina žensk poroda ne povezuje le s čudežem rojstva otroka, temveč tudi z obveznim "atributom" - nevzdržno bolečino. Vendar obstaja več načinov, kako roditi skoraj brez bolečin, ne da bi škodovali sebi ali otroku.
Neznosne bolečine med porodom, ki zapletejo celoten proces in pogosto vodijo do poškodb matere in otroka, sploh niso potrebne, kot se pogosto verjame. Seveda je rojstvo otroka naravno in popolnoma brez bolečin malo verjetno, a vseeno je v vaši moči, da ta pomemben dogodek poteka gladko in pusti le prijetne vtise.
1. Naučite se pravilno dihati.
Številni porodničarji ugotavljajo, da 95% porodnic med kontrakcijami in poskusi absolutno ne more dihati, kar bistveno oteži proces. Vnaprej obvladajte pravilno dihanje, da v najpomembnejšem trenutku ne boste ničesar pozabili. Torej je med popadki v začetni fazi priporočljivo globoko vdihniti skozi nos in enak izdih skozi usta. Ko se popadki pogosteje lotijo tako imenovanega pasjega dihanja. Stalna kapljica kisika v pljuča bo močno olajšala bolečine in otroku pomagala pri premikanju skozi porodni kanal.
2. Pozitiven odnos.
Strah pred porodom tako negativno vpliva na njegov potek, da je njegovega škodljivega učinka težko preceniti. Napačen odnos moti normalen potek poroda in lahko povzroči številne nevarne posledice - od hipertenzivne krize do akutne fetalne hipoksije. Poskusite ohranjati pozitivno razpoloženje v celotni nosečnosti in se mentalno pripravite na lažji porod brez zapletov. Preberite več o vseh stopnjah tega pomembnega procesa, preberite zgodbe o uspešnih porodih, se o svojih skrbeh pogovorite s svojim ginekologom in poslušajte razumne argumente, ki vam bodo pomagali premagati strah.
3. Naučite se sprostiti.
Med porodom maternica opravlja resna dela, postopoma se odpira. Vendar boleče občutke zaradi tega sploh ne nastanejo, saj v sami maternici ni toliko živčnih končičev. Mišična napetost je tisto, kar žensko trpi. Porodena ženska mora počivati ne le med popadki, ampak se mora med njimi tudi sprostiti. Predstavljajte si svoje telo kot cvetoča roža, dovolite, da se organi odprejo, in med krčenjem boste zagotovo začutili olajšanje.
4. Izberite optimalno držo za obdobje popadkov.
Ko so popadki dovolj boleči, poskusite najti optimalno držo, ki bo pomagala zmanjšati bolečino. Lahko ležite na boku, stojite na nogah ali na vseh štirih, hodite ali čepite. Izbira položaja temelji samo na vaših subjektivnih občutkih. Zmerna telesna aktivnost bo pomagala, da se maternica hitreje odpre in olajšala proces poroda.
5. Uporabite aromaterapijo.
Naravna eterična olja so odličen način za lajšanje porodne bolečine. Njihova najučinkovitejša uporaba je v aromatični svetilki ali kot pripomoček za masažo križa, templjev in solarnega pleksusa. V tem primeru so najbolj primerna eterična olja sivke, jasmina, nerolija, ylang-ylanga. Zelo pomembno je, da so vam ti vonji všeč in da ne povzročajo alergij, zato preizkusite njihov učinek na telo še pred nosečnostjo.
