Med nosečnostjo je težko ne razmišljati o prihajajočem porodu. In najpogosteje je strah misel na hudo bolečino. Prijateljice in ženske, ki so rodile na internetu, pogosto s svojimi zgodbami prestrašijo bodočo mamo in priporočajo različne metode za lajšanje bolečin. Med njimi je mogoče ločiti več najučinkovitejših.
Pravilno dihanje
Najpogostejši način lajšanja bolečine med porodom je posebno dihanje. Vaditi je treba vnaprej, da boste v najpomembnejšem trenutku ukrepali brez obotavljanja. Če ne upoštevate odpravljanja bolečin z zdravili, ima najboljši analgetični učinek dihalna tehnika. Poleg tega pa prinaša še druge prednosti:
- pospeši porod - osredotočena na pravilno dihanje, porodnica preneha razmišljati o bolečini in se znebi strahu, zaradi tega se maternični vrat hitreje odpre;
- sprošča mišice - pomembno je, da je porod lažji in hitrejši, izmerjeno dihanje pa odlično pomaga telesu, da se sprosti;
- nasiči telo s kisikom - mišice se med porodom napnejo, zato potrebujejo več kisika, še posebej, ker del tega zapusti otroka.
Babice ugotavljajo, da v zadnjem času ženske niso mogle pravilno dihati, hkrati pa niso poslušale pozivov. Zaradi tega se porod zamuja, ženske trpijo dlje in občutijo več bolečin. Toda to ni njihova krivda - v tako stresni situaciji je težko prilagoditi pravilno dihanje, če prej niste vadili. Zato je vredno raziskati to težavo, preden se popadki začnejo.
Za vsako fazo poroda je dihanje drugačno:
- Med krčenjem morate v zgodnji fazi počasi globoko vdihniti nos (za 4 števila) in nato še počasneje izdihniti skozi usta (za 6). Tako izmerjeno dihanje vam omogoča sprostitev in lajšanje bolečine v krčenju.
- Med pogostejšimi popadki je priporočljivo dihati skozi usta kot pes, t.j. hitro in površno, z odprtimi usti. Takšno dihanje je dovoljeno uporabljati samo med krčenjem, na koncu pa globoko vdihnite in nato še počasen izdih.
- Med potiskanjem morate globoko vdihniti z nosom in nato z usti močno izdihniti, usmeriti silo, da otroka potisne iz maternice, in ne potiskati v glavo.
Če imate čas, da vadite posebno dihanje, preden se porod začne, boste veliko lažje poslušali babičine napotke in jih med porodom upoštevali. Glavna stvar je, da med krčenjem ne kričite in ne zadržujete diha, ker to odvzame vam in otroku kisik.
Hoja in pravilne drže
Med popadki je bolje, da je ženska na nogah, ne pa da leži v postelji ali na kavču. Če seveda ni nobenih znakov za vodoravni položaj. V običajnih razmerah je bolj koristno, da pride do krčenja na nogah:
- bolečina ni tako močna;
- dojenček pritiska na maternični vrat in ta se hitreje odpre, kar pospeši porod;
- ženska lahko svobodno izbere položaj, ki bo otroku zagotovil pretok krvi, kar pomeni, da ne bo imel hipoksije.
Ko postane težko hoditi po oddelku, lahko zasedete položaj, ki vam ustreza. Nemogoče je predlagati univerzalni položaj, v katerem bo bolečina izginila. Vsaka ženska je edinstvena, zato morate preizkusiti različne možnosti in najti tisto, ki vam ustreza:
- naslonite se na vzglavje postelje, stola ali stene;
- sedite na stolu, nagnjenem naprej;
- pojdite na vse štiri;
- počepnite in razporedite noge ob straneh;
- sedeti ali skakati na fitball;
- naslonite se na kolena na stol ali posteljo;
- visi na vratu ljubljene osebe ali na vrvi;
- zavrtite telo, da zmanjšate obremenitev hrbta itd.
Če ste zelo utrujeni in nimate moči stati, potem je bolje, da se uležete in poiščete udoben položaj v postelji. Najbolj udoben položaj v tej situaciji je ležanje na boku z blazino. V zadnji fazi poroda boste potrebovali moč, zato se vam ni treba prenapeti. Prisluhnite svojim občutkom in telo vam bo samo povedalo, kako bo trenutno boljše.
Sporočilo
Obstaja posebna masaža, ki lahko pomaga pri lajšanju bolečin in pospeši porod. Zaželeno je, da masažo izvaja druga oseba - mož, dekle, sorodnik ali vsaj babica.
Za najučinkovitejšo velja masaža križnice, ki se nahaja tik pod križem. Na tem območju so namreč skoncentrirani vsi konci, povezani z medeničnimi organi. Če med krčenjem masirate križnico, se moti prenos živčnega impulza iz maternice, zaradi česar bolečina popusti. Za masažo zadostuje ena roka, območje križnice morate pritisniti ali podrgniti z členki, dlanjo ali dnom roke.
Poleg tega lahko pritisnete na jamice nad zadnjico, kjer je sakralni živec, saj njegova stimulacija zelo dobro zmanjša bolečino med porodom.
Tudi samo-masaža bo pomagala pri lajšanju bolečin. Če želite to narediti, nežno pogladite spodnji del trebuha z dlanmi ali konicami prstov. Premakniti se morate od sredine na stranice, nato pa spet do sredine.
Druga točka samo-masaže je na zadnji strani roke. Nahaja se med palcem in kazalcem. Pritisnite na to točko za minuto in nato za nekaj minut vzemite odmor. Samo med popadki.
Aromaterapija
Nekateri vonji nekaterim ženskam pomagajo, da se med porodom sprostijo. A če te metode še nikoli niste uporabljali in sploh ne verjamete v moč aromaterapije, najverjetneje v tako vznemirljivem trenutku ne boste opazili učinka.
Nekateri vonji običajno pomagajo ženskam, ki so jih že aktivno uporabljale. Glavna stvar je, da izberemo prave vonjave, vendar je v tej zadevi vse preveč individualno. Vonj vrtnice lahko sproščujoče vpliva na eno žensko, medtem ko druga povzroči le glavobol.
Vsako olje ima svoje posebne lastnosti:
- Sivka - Zmanjša bolečine v maternici pri popadkih, lajša bolečine v hrbtu in nogah. Lahko nežno poveča krčenje, ne da bi povečal bolečino.
- Rose - usklajuje krčenje maternice, zmanjšuje živčnost, spodbuja enakomerno dihanje in na splošno izboljšuje razpoloženje.
- Verbena olajša porod in jih naredi mehkejše, poživi utrujeno porodnico in da drugi veter, ko zmanjka moči.
- Clary žajbelj je še posebej dober kot obkladek na križnici, potem bo okrepil porod in zmanjšal bolečino.
Pred uporabo novega vonja olja se morate prepričati, da niste alergični nanj. Posvetujte se s svojim zdravnikom o svoji želji po uporabi aromaterapije med porodom.
Pozitiven odnos
Boleče občutke so v mnogih pogledih odvisne od misli in strahov porodnice. Če je naravnana na težaven porod, ga pričakuje in se boji, lahko postopek zavleče in boleče. To je posledica stresa - v tem stanju je dilatacija materničnega vratu težavna. Zato se morate naučiti sproščati in razmišljati o dobrih stvareh.
Prvi korak je, da se znebite negativnega odnosa. Osredotočite se predvsem na pozitivne zgodbe in ne prebirajte opisa problematičnih rojstev z zapleti. Razumeti morate, kako poteka porod, vendar se ne smete ustrahovati s strašljivimi zgodbami. Bolje si predstavljajte trenutek srečanja z otrokom.
Popadki bodo veliko bolj boleči, če je ženska napeta in prestrašena. Zato je zelo pomembno, da se naučimo, kako sprostiti telo po volji. Tega se morate naučiti vnaprej, od prve polovice nosečnosti. Tako se boste do začetka popadkov že lahko sprostili po volji in se ločili od negativnih čustev.
Samo sprostitev je najučinkovitejša metoda sproščanja. Telo zazna, kaj mu pokažete. Zato si pogosto zaprite oči in si predstavljajte prijetne slike - kako se igrate z dojenčkom ali ležite na plaži ob morju. Naučite se popolnoma potopiti v miselno sliko, da iz bolečih občutkov preklopite na prijetne izkušnje.
Metode zdravljenja
Vse te metode lahko zmanjšajo boleče občutke le za 30-50%. Le s pomočjo lajšalcev bolečin se lahko skoraj popolnoma znebite bolečine.
Epiduralna anestezija je najpogostejša metoda za lajšanje porodnic pri porodnicah. Zdravilo se vbrizga v hrbtenico s posebno iglo in katetrom. Orodje preprečuje, da bi bolečinski impulzi dosegli možgane. Spodnji del telesa med delovanjem anestetika ostane neobčutljiv.
Velik plus take anestezije je, da ženska ostane pri zavesti, se zave in razume vse. Otroku ni škodljivo, ker zdravilo ne pride v materin krvni obtok.
Inhalacijska analgezija je malo znana in manj učinkovita metoda. Porodnica dobi mešanico dušikovega oksida v koncentraciji 30-50% s kisikom. Ta mešanica zmanjša bolečino med popadki. Glavna stvar je pravilno izračunati čas vdihavanja - sredstvo deluje 1 minuto po vdihavanju, vendar hitro izgine. Torej morate vdihniti na samem začetku krčenja maternice, tako da mora biti lajšanje bolečin ob pravem času.
Toda ob vsej enostavnosti uporabe in varnosti izdelka obstajajo tudi neželeni učinki: slabost, omotica, bruhanje, zmedenost.
