Z rojstvom otroka se spremeni življenje celotne družine, a mati te spremembe občuti v večji meri. Mlada mamica mora poleg novega režima in opravkov, ki jih opravlja vsak dan, popolnoma spremeniti tudi svoje prehranjevalne navade, kajti vse, kar mati zaužije, v otrokovo telo vstopi z mlekom.
Navodila
Korak 1
Za vse doječe mame ni posebne stroge diete, saj se različni dojenčki različno odzivajo na ista živila. Zato, ko govorite o tem, kaj je ali kaj ni vredno jesti doječi materi, morate razumeti, da gre za splošna priporočila in ne za slepo vodilo k ukrepanju.
2. korak
Vse izdelke lahko približno razdelimo na tiste, ki lahko povzročijo negativne reakcije ali posledice, in tiste, za katere je bolj verjetno, da bodo varni za dojenčka. Zelo pomembno je, da lahko poslušate sebe, saj telo pogosto jasno pove, kaj mu manjka tudi po rojstvu otroka. Glavna stvar je vedeti meri porabe hrane in spremljati otrokovo reakcijo.
3. korak
V prvih mesecih po rojstvu otroka, ko želodec šele začne delovati v novem načinu, lahko mati jedo kuhano zelenjavo (krompir, bučke, nekaj korenja in cvetače), pšenični ali rženi pšenični kruh, samo pusto meso (piščanec, teletina, govedina), mlečni izdelki. Ko poskuša nekaj novega, mora doječa mati zapomniti pravilo "en izdelek", to pomeni, da v prehrano doda samo eno stvar in preveri otrokovo reakcijo več dni.
4. korak
Ko hranite otroka z mlekom, je bolje, da na splošno izključite izdelke, kot so kava, močan čaj, kakršne koli gazirane pijače, klobase, slaščice, mastna ali prekajena hrana, morski sadeži in konzervirana hrana.
5. korak
Kar zadeva sadje, enotnega mnenja sploh ni, nekateri strokovnjaki menijo, da do otrokovega treh mesecev mati sploh ne sme okusiti sadja, drugi menijo, da je to mogoče, vendar bodite previdni. Če se je rojstvo otroka zgodilo v poletno-jesenskem obdobju, ko je svežega sadja in zelenjave v izobilju, se mama težko vzdrži polnjenja telesa z vitamini. Če pa poskusite, potem začnite z jabolki in hruškami, malo po malo, nenehno opazujte otroka.
6. korak
Uvoženo in eksotično sadje je treba ravnati previdno. Telo matere in otroka bo veliko bolje sprejelo lokalno sadje, ki ga ni treba hraniti s posebno obdelavo in verjetno ne bo povzročilo alergijskih reakcij. Banane so lahko izjema, ker hranila v njih prebavni sistem dobro absorbirajo.
7. korak
Pri sestavljanju prehrane doječe matere mora ženska prisluhniti sebi in jesti hrano, ki prinaša zadovoljstvo. Občutek sorazmernosti in pozoren odnos do otrokovih reakcij bosta najboljši nasvet pri izbiri hrane.
