Materino mleko je najbolj koristno, kar lahko mati da novorojenčku v prvih šestih mesecih življenja. Njegova kakovost je neposredno odvisna od prehrane žensk. Z izločitvijo nekaterih jedi iz prehrane lahko znatno zmanjšate tveganje za alergije ali napihnjenost pri dojenčku.
Zakaj je tako pomembno, da se pravilno prehranjujemo?
Materino mleko je najbolj zdrava hrana za novorojenčka v prvih šestih mesecih življenja. Njegova kakovost je neposredno odvisna od prehrane matere, zato mora skrbno pregledati svojo prehrano, da ne bi škodovala otroku. Mleko proizvajajo celice mlečne žleze, vendar uporablja hranila v materini krvi, kamor prihajajo iz prebavil. Zato so vsi izdelki na ženskem jedilniku prisotni v materinem mleku.
Kaj je treba izločiti iz prehrane?
Takoj po porodu bi morala ženska omejiti uporabo ocvrtih, prekajenih, začinjenih, mastnih in "razvpitih" alergenov, kot so čokolada in morski sadeži. Čebula in česen sta nezaželena za uživanje, iz njih lahko mleko pridobi poseben vonj, ki otroku očitno ne bo všeč. Tudi doječa mati mora biti pozorna na pijačo: strogo je prepovedano piti alkohol, močan čaj ali kavo - to lahko vznemirja živčni sistem otroka.
Od tretjega meseca življenja je otrok lahko nagnjen k kolikam, saj se njegov trebuh šele prilagaja novi hrani. Zato je bolje, da se mati omeji na stročnice, grozdje in črni kruh. Če je ženska dovzetna za alergije, agrumov med dojenjem ne smete uživati.
Dojenje ne sme povzročati psihološkega nelagodja. Jedilnik lahko popestrite z okusnimi in zdravimi izdelki, ki ne samo, da otroku ne škodijo, ampak mamici tudi privoščijo.
Kako lahko popestrite svojo prehrano?
Če se ženska odloči za dojenje otroka, se mora v svoji prehrani osredotočiti na goveje in svinjsko meso z malo maščob, perutnino, mlečne izdelke, kot so kefir, jogurt in domači jogurti, skuto in kravje mleko (v primernih količinah). Kot pijačo lahko uporabite zeliščne čaje, kompote, sadne napitke. V obdobju dojenja ženska ne sme čutiti nelagodja, tudi v prehrani.
Kako dolgo bo prepoved trajala?
Doječa ženska se mora zavedati, da stroge omejitve veljajo le v prvih šestih mesecih dojenja. Potem lahko začnete postopoma uvajati nekatere izdelke, koristno bo celo za drobtine. Glavna stvar je, da to storite postopoma in opazujete otrokovo reakcijo.
Dojenček se bo prilagodil zunanjemu svetu, mama pa bo lahko svoje najljubše jedi postopoma uvajala v prehrano.
Če dojenje traja do enega leta ali dveh let, potem o kakšnih drugih omejitvah razen alkohola ne more biti govora. Otrok bo samostojno jedel raznoliko hrano, materino mleko pa mu bo postalo okusen in zdrav dodatek.
