Po porodu mlade mamice same razmišljajo, kaj bi pojedle, a tako, da je ta hrana koristna tudi za otroka. Konec koncev novorojenček prek materinega mleka prejme vse potrebne snovi in mikroelemente. Da bi imela mlada mama dovolj mleka, se morate veliko spočiti in spremljati prehrano. Vsi otroški izdelki niso primerni za otrokovo še vedno oslabljeno telo.
Navodila
Korak 1
Prehrana matere v celotni nosečnosti in med dojenjem mora biti raznolika, a hkrati popolna in koristna. Po porodu naj bi se dnevni vnos kalorij hrane povečal za 1000 kcal. To je bistvenega pomena za proizvodnjo mleka.
2. korak
V prvih mesecih po porodu, ko se vzpostavi laktacija, mora mlada mama upoštevati strožjo prehrano. To je potrebno, da otrokovega telesa ne naložimo z neznanimi encimi. Tako bo majhen organizem spoznal novi svet, se naučil reagirati na neznana hranila in jih dobro absorbirati. Po 3-4 mesecih dojenja lahko začnete v prehrano uvajati nova živila. Vsake 4-5 dni jejte otroku neznane izdelke, da boste pravočasno opazili reakcijo otrokovega telesa na ta izdelek. Če ima otrok spremembe v blatu ali izpuščaj, potem je vredno nov izdelek odstraniti iz prehrane in ga uvesti pozneje.
3. korak
Ko dojite otroka, se ne omejujte na hrano. Jejte toliko, kot zahteva vaše telo. Če se bojite pridobivanja odvečne teže, potem jejte v majhnih delih 5-7 krat na dan in bolje hkrati. Zmečkan vnos hrane je dober za proizvodnjo mleka in za vašo postavo. Piti morate tudi toliko, kot želite. Vendar je bolje, da ne pretiravate s kavo, kakavom, gaziranimi pijačami. Pijte čaje, po možnosti sveže kuhane (ne v vrečkah); kompoti, voda, mleko, kefir, zeliščni poparki.
4. korak
Prvi dan po porodu ne preobremenjujte želodca s težko hrano. Naj bo to lahka zelenjavna juha, kaša na vodi (ajdova, koruzna ali ovsena kaša) ali zelenjavni kotleti, pa tudi zastarel pšenični kruh ali ocvirki. Prvi dan lahko pijete kefir, fermentirano pečeno mleko, kompot. Ta živila so lahko prebavljiva in materino telo pripravijo na težjo hrano.
5. korak
Po nekaj dneh bi morali v svojo prehrano vključiti meso. Ta izdelek je bogat z beljakovinami, zato je njegova poraba izjemno pomembna za rast otrokovega telesa. Prve mesece so zajec, puran ali govedina dobra izbira. Kasneje bo mogoče uvesti piščanca in svinjino. Meso je treba dobro prekuhati ali dušiti, nikakor pa ga ne smete ocvreti. Pri cvrtju se sprošča telesu škodljiv holesterol, ki bo slabo vplival na otroka. Ribe lahko jemo največ 1-2 krat na teden. Bolje je, da jo zavremo ali spečemo. Izberite sorte z nizko vsebnostjo maščob, kot so milok, oslič, krap ali ščuk. Za zdaj zavrzite ribe z rdečim mesom. Na otroka lahko povzroči alergijsko reakcijo.
6. korak
Od fermentiranih mlečnih izdelkov lahko mlada mama dobi do 700 gramov kefirja na dan, malo nemastne skute, fermentiranega pečenega mleka, naravnega jogurta ali kislega testa. Toda pazite na otrokovo reakcijo na to hrano, lahko se razvije napenjanje. Mama lahko jedo sire, vendar ne začinjene ali slane. Na splošno je bolje, da jih ne zlorabljate, ker lahko vplivajo na postavo same ženske. Polnomastno mleko (kozje ali kravje) dodajte v svojo prehrano šele po 6 mesecih po porodu.
7. korak
Od sadja lahko jeste zelena jabolka; zaželeno je, da so iz vaše regije. Sprva jih je bolje speči, da opazujemo reakcijo otrokovega telesa. Banane so na voljo tudi mami. V prvih mesecih dojenja ne smete jesti hrušk ali grozdja, saj ima otrok iz njih plin. Nekaj mesecev odstavite eksotično sadje (kivi, ananas, avokado, papaja). Nevarni sta tudi melona in lubenica - lahko se zastrupite. In popolnoma je prepovedano jesti agrume (pomaranče, limone, mandarine in grenivke) in rdeče jagode / sadje za doječo mater. Lahko povzročijo alergijsko reakcijo ne le pri otroku, ampak tudi pri materi. Za nekaj minut užitka ne smete tvegati otrokovega zdravja.
8. korak
Doječa mati lahko uživa poljubne zelenjavne juhe, vendar je nezaželeno, da vsebujejo stročnice in zelje (belo zelje, brstični ohrovt, cvetača, brokoli). Od teh izdelkov lahko otrok doživi napenjanje. Sveže kumare vodijo tudi v gaziki. Pesa lahko sprosti blato vašega otroka, zato je lahko v pomoč pri zaprtju. Paradižnik in redkev je treba odložiti tudi, dokler drobtine niso stare tri mesece. Vsebujejo pigmente (rdeča barva zelenjave), ki lahko povzročijo alergije v obliki izpuščaja. Odpovejte se tudi zelenjavi v pločevinkah, to ni najbolj zdrava hrana v tem obdobju. Toda pire krompir ali pečen krompir bo zelo koristen. Sprejemljivo je tudi dodajanje lovorjevih listov in zelišč juham.
9. korak
Rastlinska olja so zelo koristna za človeško telo. Med dojenjem naj bodo to nerafinirana olja: olivno, koruzno in sončnično. Maslo je dovoljeno tudi doječi materi, a pri vsem, kar morate vedeti, kdaj se ustaviti.
10. korak
Od sladkarij je doječi materi dovoljen sladkor (v majhnih količinah), marshmallow, marshmallow, marmelada, piškotni piškoti in sušenje. Ne jejte še čokolade in drugih sladkarij, to bo škodljivo vplivalo na zdravje otroka in vašo postavo.
11. korak
V obdobju dojenja ne uživajte alkohola, piva in močno gaziranih pijač. Prav tako se je vredno odpovedati svojim najljubšim kozicam, kaviarju in kakršnim koli klobasam. Oreški lahko povzročajo tudi otroške alergije. Čebula in česen lahko močno pokvarita okus mleka, zato se jim je vredno odpovedati med oblikovanjem laktacije. V prehrani doječe matere bodo odveč tudi kisla smetana, majoneza in kečap. Med je močan alergen. Odstavite. Žita, kot so riž, ječmen ali zdrob, se vnesejo po 3 mesecih po dobavi. Otroški stol lahko močno zasidrajo. Posušeno sadje (suhe marelice, rozine, suhe slive) lahko jemo po nekaj mesecih po porodu. V tem primeru morate opazovati otrokovo reakcijo.
In seveda mlada mama ne bi smela jesti hitre hrane in hrane, ki vsebuje umetna barvila in konzervanse. To ni škodljivo samo za otroka, ampak tudi za samo mater.
