Govoriti o svojih občutkih ni tako enostavno. Zgodi se, da človek sam teh občutkov ne razume popolnoma in ko pride čas, da jih deli, popolnoma zapade v omamljanje. Zmedenost in sramežljivost tudi nista najboljša pomočnika v tej zadevi. Toda razlaga, kako se počutite, je včasih ključnega pomena. Kako lahko poveste o svojih občutkih, da vas bo mogoče razumeti in slišati?
Navodila
Korak 1
Občutki so zelo različni: zmedenost, žalost, melanholija, veselje, sreča … Če jih ne izrazite, bodo ljudje okoli vas preprosto mislili, da ničesar ne čutite. To se zgodi pogosto. Zato si najprej najprej začnite pokazati svoja čustva drugim, priznajte si, da doživljate določene občutke. Odločite se, da jih izgovorite. Iskreno izražanje svojih občutkov vam bo omogočilo, da zgradite zares harmonične in iskrene odnose z drugimi, to je osnova v odnosih med ljudmi.
2. korak
Pazite, da ne obsojate drugih, ampak govorite v prvi osebi. Če vas na primer moti, da se je vaš partner tako pozno pojavil doma, vendar vam tega ni povedal vnaprej, boste bolj verjetno rekli tej osebi, da je neobčutljiva in vam pomeni. Namesto tega bi morali reči, da ste s takim nekom vznemirjeni, da ste ga pričakovali prej in upali, da se kmalu vidimo. Pogovorite se o tem, kako se počutite, četudi je videti nerodno. Dejstvo je, da ljudje, tako odrasli kot otroci, ne marajo preveč, če jih kritizirajo ali ocenjujejo. Tudi če poskušate sporočiti, da se počutite slabo, tvegate, da vas ne bodo slišali, če ga oblečete s očitkom ali trditvijo, na katero bo druga oseba reagirala s protestom.
3. korak
O svojih občutkih se pogovorite v preprostem tonu. Pogosto se zgodi, da je s preprostimi besedami neverjetno težko reči, da ste žalostni ali boleči, zabavni ali vznemirljivi. V tem primeru ljudje uporabljajo ovoj: ironija, sarkazem, šala. A sogovornik ne bo razumel, da ste iskreni, odločil se bo, da je to ironija ali sarkazem. Preprostejši so vaš ton in besede, večja je verjetnost, da pomen, ki ga posredujejo, doseže naslovnika.
4. korak
Izberite si čas. Ljudem se včasih mudi, da vse, kar jih skrbi, odložijo na glavo sogovornika, ne da bi opazili, da je utrujen ali da je z nečim zaskrbljen. Bolj ko je za vas pomembno, da vas slišijo, bolj skrbno izberite trenutek, da spregovorite o svojih občutkih. Seveda ne smete iti v nasprotno skrajnost: glede na to, da ni pravega trenutka, ne smete ničesar povedati.
5. korak
Zgodi se, da človek tako dolgo v sebi zatre ne samo željo, da bi delil svoja čustva, temveč tudi njihova, da se izkaže, da je težko o njih reči celo samemu sebi. Koristno je, če vodite dnevnik, da natančno razumete, kako se počutite. To je praksa, ki jo psihologi in psihoterapevti pogosto svetujejo. Tudi Lev Tolstoj je zapisal, da je dnevnik način pogovora s samim seboj, s svojim resničnim jazom. Ne zamudite te priložnosti. Ko boste enkrat razumeli, kakšni so vaši občutki, boste našli način, da jih izrazite na najboljši način.
