Za skladen razvoj otroka morate biti sposobni pravilno organizirati njegovo prehrano. Vendar je treba paziti, da otrok zaradi tega ne pridobi odvečne teže, ki moti tudi v mladosti.
Navodila
Korak 1
Pazite na otrokovo pitje. Različni pripravljeni sokovi so poleg posebnih izdelkov za majhne otroke visokokalorični in njihove zdravstvene koristi so vprašljive. Takšno pijačo je najbolje nadomestiti z navadno vodo ali šibkim čajem. In če otrok želi samo sok, je bolje, da sveže stisnemo in ga po potrebi razredčimo z vodo brez dodajanja sladkorja.
2. korak
Določite jasno prehrano. Priporočljivo je, da otrok, ki je zapustil otroštvo, jedo tri do štirikrat na dan v strogo določenem času. Po potrebi lahko obroke naredimo bolj delne, vendar tako, da se ne spremenijo v prigrizke. Če je vaš sin ali hči lačen med obroki, je najbolje, da prej razmislite o tem, katera hrana je dovoljena. Na primer, to je lahko jabolko ali korenček, morda piškot z nizko vsebnostjo sladkorja. Glavna stvar je, da prigrizek ne vključuje tako neuporabnih živil, kot so čips in drugi prigrizki.
3. korak
Ne prisilite otroka, da bi jedel, če nima apetita. Vendar se mora naučiti, da bo lahko naslednjič jedel le ob določenem času obroka.
4. korak
Iz prehrane izločite živila, kot so soda in čips. Omejite vnos sladkarij, na primer čokoladic. Sladoled je morda najboljša rešitev - vsebuje manj kalorij in je všeč tudi otrokom. Priporočljivo je tudi, da otrok ne peljete v različne restavracije s hitro prehrano, in če drugače ni mogoče, izberite med ponudbo, kaj bolj ali manj ustreza zdravi prehrani. Izkoristite dejstvo, da lahko vsaj do osnovne šole v celoti nadzirate otrokovo prehrano.
5. korak
Preglejte prehrano svoje družine. Zmanjšajte vnos maščob. To lahko na primer naredimo tako, da z majonezo izločimo ali z njo zmanjšamo število jedi. Poskusite uporabiti druge omake, za prelivanje solat - rastlinsko olje, za peko - različne omake na osnovi kisle smetane ali moke. Upoštevajte, da prehranjevalne navade v otroštvu pogosto trajajo celo življenje. Če otroka naučite jesti zdravo hrano, mu boste naredili veliko storitev.
