Otrok z apetitom je na zabavi, a noče ničesar biti doma? Obožuje kašo, ki jo kuha vaša babica, a vaši obrača hrbet? V tem primeru je vredno vzeti nekaj kuharskih lekcij od matere ali tašče. A če malček povsod in povsod stori grimaso ob pogledu na juho, kašo, pašteto ali palačinke, bi to moralo opozoriti. Morda imate malo gurmana, ki odrašča - z apetitom poje, kar mu je všeč, in zavrača neljubljene jedi. A če je seznam "priljubljenih" omejen le na testenine, je vredno obiskati zdravnika in sprejeti ukrepe za povečanje apetita.
Dodajte tekočine in sladkarije
Prevelik vnos tekočine zavzame pomemben del uporabne prostornine želodca in ustvari lažen občutek sitosti. Zato poskusite čez dan ne piti preveč in njegovih pijač ne sladkajte. Potem boste lažje potešili žejo in vaš apetit ne bo trpel.
Tudi drobtina naj se čez dan izogiba prigrizkom (to ne velja za sveže sadje in zelenjavo), žemljicam, piškotom, žemljicam, vafljem … Ta živila imajo veliko "praznih" ogljikovih hidratov, ki vodijo do sitosti. Po njih mi ni do tega, da bi jedli polnovredno hrano. Če torej brez takšnih dobrot ne gre, jih pustite za sladico (ponudite kasneje, ko pojedo kašo, enolončnico ali boršč).
Veliko hodite
Otrok mora biti čim dlje na prostem! Pediatri in strokovnjaki za prehrano to ponavljajo. Ob lepem vremenu se vsaj nekaj ur na dan sprehodite z dojenčkom v parku ali ob ribniku. To pomaga normalizirati apetit in omogoča telesno aktivnost ter s tem porabo energije (navsezadnje otrok skače, teče, se igra z žogo), ki jo bo otrok dopolnil s hrano.
Organizirajte piknike
Če ob delavnikih ne morete iz mesta, poskusite organizirati družino in to vsaj ob koncih tedna - tam je zrak veliko bolj čist. In če se odpravljate na potovanje, vsekakor razmislite, s čim boste dojenčka hranili na pikniku, seveda pa si vzemite prt, primerne jedi in priprave. Mimogrede, neredko je, da malček pride teči na svež zrak, da ima tak apetit, da poje dvakrat ali trikrat več kot običajno, in to celo tistega, ki ga ne bi poskusil doma. Razmislite o tem in se pripravite!
Naj tudi otrok kuha
Odličen način, kako spodbuditi otrokov apetit, je, da ga zainteresirate. Vključite torej svojega otroka v postopek priprave različnih jedi! Naj meša jajca z mešalnikom, smetane na žele nariše s smetano ali pašteto okrasi z listi peteršilja ali brusnicami.
Seveda boste povedali in pokazali, kako in kaj storiti. Pa tudi obvezno hvalite in spodbujajte. Kdo pa bo po neposrednem sodelovanju pri pripravi jesti zavrnil okus? Še posebej, če mama in oče pohvalita mojstrovino in ne pozabita proslaviti zaslug male kuharice.
Uporabite mini porcije
Na otrokov krožnik ne dajajte ogromnih porcij. Bolje ugotovite, koliko naj otrok približno poje. Dnevna količina hrane za otroke od enega leta do enega leta in pol je približno 1200 g, od enega do pol do dveh - 1300 g, v tretjem letu pa približno 1500 g. Z drugimi besedami, en obrok s 5 obroki na dan v starosti enega leta in pol znaša 240 -250 g, s 4 obroki na dan v starosti enega in pol do dveh let - približno 300 g, v tretjem letu pa 350-370 g.
Vendar ne pozabite, da gre za približne norme. V vročini se med boleznijo, v obdobju aktivne rasti, lahko spremenijo. Če so odstopanja manjša, potem ne skrbite preveč. Če pa se porcije dvakrat razlikujejo od norme in jih drobtina ne poje niti ob odličnem zdravju, poskusite povečati število krmljenja.
