Glavna naloga nosečnice je nositi zdravega otroka in ga pravočasno roditi. Toda kaj storiti, če nosečnost nastopi v hladni sezoni - vrhunec aktivnosti številnih bolezni dihal. Navsezadnje bodoča mama na žalost ni imuna pred napadi virusov in patogenih bakterij. Toda vsakodnevni preventivni ukrepi se pomagajo zaščititi pred številnimi težavami.
Potrebno
- - maska ali oksolinsko mazilo;
- - vitamini.
Navodila
Korak 1
Če delate pred začetkom porodniškega obdobja, sprejmite preventivne ukrepe, da ne zbolite. V prenatrpanih krajih, na primer na poti v službo in nazaj, v javnem prevozu, trgovinah - zaščitite se z masko ali nosne prehode predhodno namažite z oksolinsko mazilo.
2. korak
Grgranje po umivanju zob je dober preventivni ukrep pri prehladu. Ta postopek očisti tonzile pred patogenimi bakterijami, odstrani sluz iz nazofarinksa, kar je dobro gojišče za različne mikroorganizme. Grgrajte z navadno vodo z močno zavrženo glavo. Nadaljujte, dokler sluz ne začne odtekati in se ne pojavi občutek prostega dihanja.
3. korak
Vsakodnevno podpirajte svoje telo s sadjem, zelenjavo in zelišči. Uporabni so ne samo zaradi vitaminske in mineralne sestave, temveč tudi zaradi vlaknin. Navsezadnje je ona tista, ki absorbira vse škodljive snovi v črevesju, normalizira njegovo peristaltiko, obnovi mikrofloro. V stenah samo zdravega črevesja nastaja interferon - zaščitna beljakovinska snov, ki povečuje imunost. Kefir ima enak blagodejni učinek. Kozarec te pijače ponoči blagodejno vpliva na črevesje, saj spodbuja nastajanje bifida in laktobacilov ter preprečuje zaprtje.
4. korak
Držite se zdrave prehrane. Izogibajte se velikim količinam močne hrane. Ustvarja težave s črevesjem, spodbuja kopičenje sluzi v telesu, premika kislinsko-bazično ravnovesje in oslabi telo. Naj bo vaša prehrana raznolika in uravnotežena. Če v dnevnem jedilniku ni dovolj živil, ki vsebujejo vitamine, jejte suho sadje, poleg tega pa obvezno uživajte tudi vitamine.
5. korak
Ne izključujte telesne aktivnosti med nosečnostjo. Seveda, če zanje ni kontraindikacij. Zmerna vadba ne samo, da mišice pripravi na porod, ampak tudi pomaga preprečevati prehlad med nosečnostjo. In to je posledica izboljšanja krvnega obtoka in limfne drenaže.
6. korak
Ker obstaja nevarnost, da se poleti prehladite, se izogibajte prepihu, klimatskim napravam, pitju hladnih napitkov, zlasti v vročini, ekstremnih temperaturah, na primer, ko zapustite kopalnico.
7. korak
Zaspite z odprtim oknom ali 2-3 krat na dan dobro prezračite sobo. Dobro prezračevanje pljuč poveča odpornost proti patogenom. Spite vsaj 7-8 ur. Navsezadnje pomanjkanje spanja zmanjšuje imuniteto. Navlažite zrak v sobi. Suha nosna sluznica je brez obrambe pred različnimi bakterijami.
8. korak
Razveselite se z malenkostmi, majhnimi in velikimi nakupi, uživajte v svojem položaju, veselite se rojstva otroka. Poskusite dobiti le pozitivna čustva. Spodbujajo proizvodnjo hormonov, ki pozitivno vplivajo na imunski sistem.
