Ustrezen spanec je zelo pomemben za otrokovo duševno in fizično zdravje. Pravilno organizirana priprava na nočni počitek pomaga otroku, da se hitreje pomiri in se potopi v trden spanec ter se zjutraj zbudi svež in spočit.
Priprava na nočni spanec
Za pravilen spanec je treba otroku zagotoviti udobne pogoje. Prostor mora biti temen in po možnosti hladen. Če je otrok zdrav, pustite okno odprto v topli sezoni, pozimi pa postavite krilo na mikro prezračevanje. Pomanjkanje kisika negativno vpliva na kakovost počitka in otrok se bo verjetno zbudil počasen in razpoložen.
Kupite posteljnino za dojenčka samo iz visokokakovostnih naravnih materialov - lana, kaliko, bombaža. Bodite pozorni na to, da nima hrapavih šivov, ki se vtisnejo na občutljivo otrokovo kožo.
Hitro zaspanje in kakovostno spanje lahko ovirajo tudi zdravstvene težave. Če je dojenček zaradi česa zaskrbljen, pravočasno ukrepajte in ozdravite bolezen.
Ritual odhoda v posteljo
Od zgodnjega otroštva poskušajte položiti otroka hkrati, skrbno upoštevajte ustaljeni ritual. Majhni otroci so konservativci. Bolj kot je urejeno njihovo življenje, bolj so mirni in uravnoteženi. Ritual pred spanjem lahko vključuje čiščenje igrač, ogled otroške risanke, branje knjige, higieno in uspavanko.
Zvečer otroku organizirajte mirne igre, ker po močnem navdušenju se vaš otrok še dolgo ne bo mogel umiriti. Če je mogoče, se z otrokom odpravite na sprehod. Po malo fizične aktivnosti in svežem zraku bo hitreje zaspal.
Otrokova večerja naj bo lahka, a dovolj hranljiva, da se ponoči ne zbudi iz lakote. Pred spanjem lahko dojenčku ponudimo jogurt, kozarec mleka ali kefirja.
Po večernem tuširanju in umivanju zob naj se otrok preobleče v pižamo in gre spat. Dojenček naj izbere igračo, s katero bo prenočil.
Super je, če pred spanjem kdo od staršev otroku prebere pravljico. Sprejemljivi so tudi risanke ali zvočne knjige, ki pa ne morejo nadomestiti topline in nežnosti staršev. V vsakem primeru pa morate otroka poljubiti in mu zaželeti lahko noč.
Kako olajšati dojenčku zaspanje
Če je vaš dojenček čez dan preveč vznemirjen, ga kopajte v kopelih z infuzijami vrvice, kamilice ali sivke. K sprostitvi otroka bo pripomogla tudi nežna masaža, ki jo imajo otroci običajno zelo radi.
Če imate težave s strahom pred temo, položite otroka v slabo nočno luč. Naučite ga molitve, ki bo zaščitila njegovega otroka med spanjem, in ne zapuščajte sobe, dokler ne zaspi.
Če otrok dlje časa ne more zaspati, neskončno prosi za pijačo, gre na stranišče itd., Naj ostane še malo buden. V tem času se lahko malo igra, lista list, posluša mirno glasbo. Najverjetneje ga bo po 15-20 minutah spanje preplavilo. Takšna odstopanja od režima pa bi morala biti občasna.
