Mirno zaspan dojenček je slika, ki vzbuja veselo šepetanje in nežnost odraslih. Vendar spanje otrok pogosto ni tako veselo, kot bi si želeli. Pogost vzrok tesnobe in kričanja med spanjem so nočne more. Da bi rešili težavo, je pomembno vedeti, zakaj se to dogaja in kako se s tem spoprijeti.
Vzroki nočnih mor
Razlogov za pojav motečih sanj pri otrocih je več:
1. Prekomerno vznemirjenje. Otrokov živčni sistem je še vedno prešibak, da bi se lahko ustrezno odzval na prenasičen dan. Živa čustva in močni vtisi so stkani v eno kroglo. Možgani, ki v času budnosti otroka nimajo časa, da bi jih obdelali, prestavijo delo kasneje. Tako se otrokov spanec spremeni v bojišče.
2. Uživanje hrane ponoči. Nekateri starši naredijo napako, ko otrokom dovolijo potešiti lakoto po 20. uri. Težka hrana telesu preprečuje počitek, kar povzroča stres, ki vodi v nočne more.
3. Psihološka travma. Močan čustveni šok v resničnem življenju vodi do ohranjanja strahu v nezavednem. Otrok morda niti ne razume, da se je bal. Glasen smeh negativnega lika v filmu, opozorilni lajež psa, strašna nesreča itd. lahko trajno prikrajša otroka za dober spanec.
Bili so primeri, ko je bil vzrok motnje spanja operacija. Medtem ko so bili otroci v polnem spanju (ko anestezija še ni popolnoma delovala), so otroci imeli močan strah pred padcem z operacijske mize. Zaspanje in ležanje v postelji je vzbudilo podobne asociacije in odzive - strah in kričanje.
4. Zunanji moteči dejavniki: glasni zvoki z ulice, hladna ali zamašena soba, prašna igrača (mnogi otroci radi zaspijo v objemu s plišasti prijatelji in močno protestirajo, ko skušajo starši oprati ta čudež) itd.
5. Razvoj različnih bolezni. Slabe sanje lahko odražajo negativne spremembe v telesu: vnetni procesi, nevroze, povečana tesnoba, visoka temperatura, bolečina itd. Motnje spanja so pogosto posledica zadrževanja diha 15-20 sekund (apneja). Možgani dajejo alarmantne signale, otrok pa sanja, da se duši ali ga nekdo duši.
Kako premagati slabe sanje
Priporočljivo je vzdrževati režim spanja in budnosti. Otroci, stari 2 leti, morajo čez dan spati vsaj 2 uri, ponoči pa vsaj 9. Priprava na spanje vključuje upoštevanje rituala: odstranite igrače, se kopajte, pojdite spat. Uro pred pričakovanim spanjem je treba aktivne igralne dejavnosti spremeniti v bolj sproščene: gledanje dobrih risank, branje pravljic itd. Zadnji obrok naj bo najkasneje med 19. in 30. uro. Omejite se na lahko večerjo in pred spanjem (če imate neustavljivo željo po prigrizku) otroku ponudite kozarec mleka ali kefirja.
Otroka taktno vprašajte o njegovih strahovih. Bolje je to narediti v obliki igre. Poigrajte se v različnih strašljivih situacijah, v zgodbi naj sodeluje otrokova najljubša igrača. Otroka ne pozabite opomniti, da ga imate radi in ga vedno zaščitite pred neprijetnimi situacijami.
Večina otrok se boji teme. Pridobite slabo svetlobo. Svetloba naj bo mehka, razpršena. Ko svetilko postavite ob posteljo, jo usmerite stran od otroka, ne proti njemu. Svetleče kroglice z učinkom zvezdnega neba veljajo za priljubljene otroške svetilke.
Prepričajte se, da prezračite otroško sobo: poleti lahko nenehno puščate odprta okna (če je na dvorišču tišina in se upošteva varnost, tako da otrok ne želi nekam skozi okno), v pozimi, odprite ga za 15-30 minut, potem ko otroka pošljete v drugo sobo ali se sprehodite.
Vzdrževanje čistoče in urejenosti pozitivno vpliva tudi na organizacijo spanja. Posteljnino je treba menjati, ko se umaže (vendar vsaj enkrat na teden), igrače je treba prati in prati. Upoštevati je treba tudi kakovost posteljnine. Morda je čas, da zamenjate vzmetnico ali polnilo za blazine / odeje.
Če vas nočne more še naprej motijo in je otrok postal živčen in ustrašen, je priporočljivo obiskati nevrologa. Izkušeni strokovnjak bo pomagal prepoznati težavo in predpisal ustrezno zdravljenje.
