Nosečnost je pomembno obdobje v življenju ženske. Pravilen razvoj ploda in dobro počutje matere sta odvisna od številnih dejavnikov, med drugim od delovanja imunskega sistema ženskega telesa in njegove sposobnosti, da se upre okužbam. Da bi nosečnost potekala brez zapletov, je treba okrepiti imunski sistem.
Navodila
Korak 1
Prehrana mora biti uravnotežena. Da bo vaš imunski sistem pravilno deloval, v svojo prehrano vključite živila, ki vsebujejo prehranske vlaknine. Sem spadajo fižol, beluši, fige, banane, zelenjava in čebula. Tudi čebula in česen imajo lastnosti, ki zavirajo rast in razvoj bakterij, saj vsebujejo fitoncide. Če jih ne želite jesti v večjih količinah, glavo česna ali čebule narežite na majhne koščke in položite na krožnike v sobi. Ne zanemarjajte fermentiranih mlečnih izdelkov, saj ne bodo le vir kalcija za vas in nerojenega otroka, temveč bodo imunski sistem podpirali z obogatitvijo telesa z laktobacili. Vsekakor uživajte sadje in jagodičevje, bogato z vitaminom C. Šipek, brusnice, agrumi, kivi vam bodo pomagali okrepiti imunsko obrambo telesa. Vzemite vitaminske komplekse, ki vam jih je predpisal zdravnik.
2. korak
Svež zrak in gibanje vam bosta pomagala tudi v boju proti okužbam. Sprehodite se po parkih in trgih, telovadite za nosečnice, prijavite se na bazen. Poleg tega bodo vodni postopki dali rahel učinek utrjevanja, kar bo pomagalo tudi okrepiti obrambne sposobnosti telesa. Dvakrat na teden namočite svoj dom. Prezračite stanovanje in delovni prostor, saj svež zrak preprečuje koncentracijo bakterij, kar pomeni, da bo tveganje za okužbo minimalno.
3. korak
Upoštevajte higieno, saj je veliko bolezni mogoče dobiti s skupnimi predmeti. Roke si umijte pogosteje z milom, če to ni mogoče, vedno vzemite s seboj antiseptični gel in mokre robčke. Za preprečevanje bolezni med epidemijami nosite gazni povoj, ki ga je treba menjati vsake tri ure. Poskusite se izogibati stikom z bolnimi sorodniki ali sodelavci. Pridobite oksolinsko mazilo, ki je znano po svojih zaščitnih lastnostih, ko si redno mažete nos. Doma lahko grgrate z decokcijo kamilice ali ognjiča.
4. korak
Poskusite s časom pogosteje počivati, saj je oslabljeno, utrujeno telo manj odporno na okužbe. Ustrezen spanec bo pozitivno vplival ne samo na vašo imunost, ampak tudi na vaše razpoloženje.
