Otroci so še posebej dovzetni za nenehne napade različnih mikrobov in bakterij, ki povzročajo bolezni. Da bi zmanjšali tveganje za obolevnost, je treba otrokovo imunost vzdrževati na dobri ravni. To je mogoče storiti brez uporabe zdravil.
Prehrana
Živila, kot so pomaranče, fižol, jagode in korenje, vsebujejo vitamin C in karotenoide. Te snovi pomagajo telesu proizvajati interferone in protitelesa, ki prekrivajo celice telesa, s čimer blokirajo vstop okužb. Prehrana na osnovi živil, ki vsebujejo fitohranila, lahko pomaga pri preprečevanju bolezni, kot so rak in bolezni srca. Poskusite povečati delež rastlinske hrane v otrokovi prehrani, užival naj bi jo 5-krat na dan.
Sanje
Pomanjkanje spanja je eden glavnih razlogov za poslabšanje imunskega sistema. Upoštevajte urnik spanja vašega otroka. Novorojenčki običajno potrebujejo približno 18 ur spanja na dan, dojenčki 12 do 14 ur na dan, predšolski otroci pa približno 10 ur.
Če vaš otrok čez dan ne more ali noče zaspati, ga poskusite zgodaj spat.
Dojenje
Dojenje pomaga pospešiti tvorbo belih krvnih celic in protiteles v otrokovem telesu in s tem povečati njegovo imunost. Tako se lahko izognete boleznim, kot so alergije, pljučnica, driska, meningitis itd. V prvih dneh po porodu je materino mleko še posebej bogato s snovmi, ki so potrebne za imunost novorojenčka. Otroka je priporočljivo dojiti v prvem letu življenja, v skrajnih primerih - v prvih 3 mesecih. Tako se boste v prihodnosti izognili potrebi po jemanju nekaterih zdravil.
Pasivno kajenje
Če vi ali vaš zakonec kadite, je čas, da nehate. Cigaretni dim vsebuje več kot 4000 toksinov, ki izjemno negativno vplivajo na imunost mladega organizma. Otroci so veliko bolj dovzetni za pasivno kajenje kot odrasli, kar je posledica dejstva, da je naravni sistem za razstrupljanje pri otrocih nerazvit. Poleg tega je stopnja njihovega dihanja višja kot pri odraslih, zato je tudi intenzivnost zastrupitve telesa večja. Pasivni dim poveča tveganje za bolezni, kot so bronhitis, astma in SIDS (sindrom nenadne dojenčkove smrti).
Če težko opustite kajenje, poskusite otroka znebiti cigaretnega dima. Nikoli ne kadite doma; kadite samo na prostem.
Šport
Pouk telesne kulture izboljšuje delo telesa katere koli osebe, kar je še posebej pomembno za naraščajoče otrokovo telo. Poskusite svojega otroka navaditi na redno vadbo. Bodite zgled, z njim se ukvarjajte s športom.
