V vašem telesu je imunski sistem, glavni človekov zagovornik, odgovoren za preprečevanje različnih bolezni in bolezni. Vsakdo mora razumeti pomen zdrave imunosti, še posebej v primerih, ko lahko imunost oslabi in je nagnjena k napadom patogenih bakterij. Ženske, ki načrtujejo nosečnost, morajo natančno spremljati stanje imunskega sistema. V tem članku vam bomo povedali, kako izvesti imunizacijo in kako okrepiti imunski sistem, da bi na naraven način okrepili odpornost telesa.
Navodila
Korak 1
Okrepiti je treba imunski sistem, ko opazite simptome pojava patogenih okužb. Za preprečevanje bolezni neprestano prezračujte sobo, v kateri ste.
2. korak
Ne pozabite na telesno aktivnost. Nenehno gibanje in gibanje vam bodo pomagali, da se boste ohranili v dobri formi, poleg tega pa boste okrepili imunski sistem. Bolj ko je človek fizično razvit, bolj se upira virusom. Pogosteje bodite na prostem, hodite vsaj 30 minut.
3. korak
Preden se posvetujete z zdravnikom, po potrebi v lekarni kupite imunomodulatorje in protivirusna zdravila. Jemanje teh zdravil lahko v zgodnjih fazah zmanjša simptome bolezni.
4. korak
Izogibajte se pomanjkanju spanca - upoštevajte dnevno rutino, tako da je vaš spanec poln in traja vsaj sedem do osem ur.
5. korak
Naučite se sproščati, sproščati čustveni stres in se bolj smejati - optimizem vam pomaga v boju proti boleznim in izboljša vašo imunost. Izogibajte se pretiranemu navdušenju in stresu.
6. korak
Pijte zeliščne čaje - infuzija ehinaceje, ki jo jemljete trikrat na dan en mesec, pozitivno vpliva na imunski sistem.
7. korak
Temper - kontrastna prha in masaža izboljšata delovanje vseh sistemov notranjih organov, zlasti krvnega obtoka, in pomagata ohranjati telo v dobri formi.
8. korak
Po kontrastnem tušu se podrgnite s frotirno brisačo. Poleg tega je krvni obtok dobro usposobljen, če obiščete kopališče ali savno. Obisk kopeli pomaga odstraniti toksine in škodljive snovi iz telesa ter ga očistiti.
9. korak
V svojo prehrano vključite sveže sadje in zelenjavo, bogato z vitamini in minerali - zlasti vitaminom C.
