Priprava prehrane za otroke zahteva poseben pristop. Upoštevati je treba otrokovo starost, njegovo zaposlitev, razvojne značilnosti in zdravstveno stanje. Obstajajo tudi splošna prehranska pravila, ki prispevajo k normalnemu razvoju mladega telesa.
Navodila
Korak 1
Apetit zdravega otroka je na splošno stabilen. Od rojstva naprej je dojenčku treba privzgojiti pravilen odnos do prehrane. Natančno spoštovanje le-tega je vedno pripomoglo k normalnemu oblikovanju apetita.
2. korak
Število obrokov podnevi mora biti določeno, otrok naj ponoči počiva. To pravilo ne velja za dojenčke. Bolje je, da dojenčka hranite ob določenem času, ne da bi bil postopek hranjenja predolg ali prehiter. Dovolj 30 minut, da ima otrok normalno kosilo ali zajtrk.
3. korak
Otroka bi moralo biti dovolj hrane. Ko otrok raste, je priporočljivo, da svojo prehrano obogatite z novimi izdelki, s čimer bo jedilnik bolj raznolik.
4. korak
Da ne bi motili otrokovega apetita, se poskušajte izogibati negativnim čustvom med hranjenjem, okolje naj bo mirno. Če sin ali hči noče jesti, ga ne silite k jedi. Včasih en preskočen obrok povzroči povečan apetit. Če si ne opomore, v nobenem primeru ne poskušajte otroka nahraniti pod vplivom silovitih metod, lahko razvije trajno izgubo apetita. Razlog za zavrnitev jesti je bolje ugotoviti ali se za pomoč obrnite na svojega družinskega zdravnika.
5. korak
Pri sestavljanju prehrane je priporočljivo dnevni obrok razporediti tako, da hrana z beljakovinami zjutraj pride v otrokov želodec. Za večerjo je bolje kuhati nekaj z zelenjavo, skuto, krompirjem ali jajci. Prehrana velja za najbolj fiziološko za šolarje, ko je zajtrk na voljo okoli 8. ure, kosilo - okoli 12. ure, popoldanski čaj - ob 16.00 in večerja od 19. do 19.30. Možna so majhna odstopanja od tega časa obroka. Bolje, da se vmes izogibate prigrizkom.
6. korak
Ker učenci hodijo v šolo v dveh izmenah, je treba svojo prehrano sestaviti ob upoštevanju časa pouka. Paziti je treba, da otroci ne kupujejo nezdrave hrane, kot so čips, Coca-Cola ali hamburgerji, in jih nadomeščajo z običajno hrano. Zdrava prehrana skupaj s pravilnim načrtom obrokov je osnova za normalen razvoj otroka.
