Mnoge ženske se po rojstvu otroka soočajo s poporodno depresijo. Kako se pravilno spoprijeti s to boleznijo?
Navodila
Korak 1
Mlada mama resnično potrebuje dodatno pomoč zakonca ter sorodnikov in prijateljev. Glavna stvar je, da vse pravilno organizirate. Otroku ne smete dati nekaj ur, namesto da bi počivala, ženska, ki je izčrpana, poskuša ponoviti vse domače naloge. Bolje, da vam pomagajo pomočniki po hiši, pojdite v trgovino itd.
2. korak
Poskusite več komunicirati z različnimi ljudmi. Pokličite svoje kolege v službi, na obisk povabite prijatelje, sorodnike in bližnje ljudi. Ko se sprehajate z otrokom v parku, se zlahka spoznate z isto mamo in se dogovorite za skupne sprehode z vozički. To je odlična priložnost, da delite svoje izkušnje, se pritožujete zaradi težav in se preprosto pogovorite, kar je zelo pomembno. Na družbenih omrežjih je veliko forumov, namenjenih mladim mamicam, na katerih se lahko pogovorite o temah, ki vas zanimajo, in sklenete nova poznanstva.
3. korak
Za sodobne poglede se posvetujte z zdravnikom. Če vaša družina nima alergij, potem najverjetneje v prvih mesecih novorojenčka ne bi smeli upoštevati najstrožje prehrane. Počasi si lahko privoščite svoje najljubše jedi, jeste sadje, zelenjavo, sladkarije. Glavna stvar je vse v zmernih količinah. Najljubše dobrote razveselijo.
4. korak
Za vsako mater je zelo pomembno, da doji in nosi svojega otroka v naročju. To je naraven postopek, ki je potreben tako za mater kot za otroka. Občutek bližine matere pomirja otroka, v ženskem telesu pa se ob tako pogostih stikih z otrokom proizvaja hormon prolaktin, ki deluje sproščujoče.
5. korak
Poskusite preživeti prosti čas, najprej za spanje. Pomanjkanje običajne količine spanja vodi do razdražljivosti in le poslabša položaj.
6. korak
Sprehode izkoristite kar najbolje. Te odgovornosti ne dajte nikomur. Glavna stvar je, da ne sedite na klopi v parku, se aktivno premikate. To vam bo pomagalo hitreje okrevati po nosečnosti in porodu. Kot katera koli druga telesna aktivnost lajša stres in poganja slabo voljo. Kot rezultat, ko boste videli rezultat neke vrste vsakodnevnih treningov, se bo samozavest dvignila, samozavest bo dala nove moči in dobro voljo.
