Mnoge matere razmišljajo o tem, kaj med dojenjem lahko in česa ne smejo jesti. Z materinim mlekom se vse, kar je mati jedla dan prej, prenese na otroka. Razpoloženje in zdravje dojenčka sta odvisna od materine prehrane.
Navodila
Korak 1
Da bi bil otrok dobre volje, morajo matere slediti dieti. Prehrana doječe mame mora nujno vsebovati pusto meso. Med pusto meso spadajo govedina, teletina, piščanec in puran. Najbolje je, da meso zavremo, ne pa ga ocvremo, saj lahko otrok dobi ocvrto meso iz ocvrtega mesa.
2. korak
V meniju doječe mame naj bodo tudi živila, bogata z beljakovinami, kot so ribe, jajca in mlečni izdelki. Poleg tega ribe vsebujejo zelo pomemben vitamin D. Tudi ribe je bolje izbrati z nizko vsebnostjo maščob - oslič, milovec, ščuk itd. Uživati ga je treba tudi kuhanega.
3. korak
Mlečni izdelki so zelo pomembni za pravi mamin jedilnik. Mlečni izdelki vsebujejo veliko kalcija. Kalcij je zelo koristen za kostni in kardiovaskularni sistem. Uporaba fermentiranih mlečnih izdelkov bo zelo koristna. Izboljšajo delovanje črevesja.
4. korak
Prisotnost sadja in zelenjave je v materini prehrani obvezna. Sadje in zelenjava vsebujeta veliko vitaminov, potrebnih mamici in dojenčku. Sadje in zelenjava vsebujeta tudi vlaknine, ki so bistvenega pomena za izboljšanje prebave.
