Intimna gimnastika ima starodaven izvor, njeno skrivnost so imeli gejše, hetaira, znane kurtizane. Teh vaj je enostavno naučiti, glavna stvar je vztrajnost in pravilnost. Če obvladate pet vaj za krepitev mišic v nožnici in medeničnem predelu, boste prvič zares začutili svojo spolno energijo in žensko samozavest, znatno okrasili in popestrili svoje intimno življenje, drugič pa boste prinesli pomembne koristi genitourinarna sfera (to je odlično preprečevanje cistitisa).
Vaje za mišice nožnice je treba izvajati vsak dan, po možnosti večkrat na dan. Če želite razumeti, kje se nahajajo te mišice, zadržite urin in jih takoj začutite. Prve štiri vaje lahko izvajate, ko ležite v postelji, stojite v transportu in sedite za računalnikom … Celoten kompleks intimne gimnastike vam bo vzel največ 10-15 minut in če ga sistematično izvajate, učinek ne bo kmalu prišel. Čez 2-4 tedne boste začutili rezultate, vaš ljubljeni moški pa jih bo zagotovo začutil!
- Stisnite nožnične mišice deset sekund, nato se deset sekund sprostite. Vadite petkrat v tem tempu.
- Nožnične mišice zategnite z vso močjo in zadržite čim dlje, nato pa se naglo sprostite, izdihnite! Naredite to trikrat.
- V najvišjem možnem tempu za nekaj sekund stisnite mišice nožnice, nato pa ostro napnite in poskušajte čim dlje zadržati.
- Predstavljajte si, da imate v nožnici "dvig" in povečate silo stiskanja intimnih mišic z najmanjše na najvišjo vrednost, figurativno štejete "tla" z mišicami. Ko imate dovolj nadzora nad mišicami, lahko spreminjate moč krčenja mišic in "vozite" "tla", kot želite.
- Jutranja telovadba. Pomagal vam bo prebuditi žensko spolno energijo. Po tem bodo vaše oči zasijale! Usedite se na pete, poravnajte hrbet in glavo nekoliko nagnite naprej. Poskusite se osredotočiti na občutke in zaprite oči. Vdihnite - stisnite mišice nožnice in zadržite, kolikor je le mogoče, računajte zase, izdihnite - popolnoma se sprostite. Vajo izvedite desetkrat v počasnem tempu, nato desetkrat v hitrem tempu. In tako trikrat v vsakem tempu. Vsako jutro boste čutili, da lahko vse dlje držite mišice nožnice, račun se podaljša.
