Nosečnost je težaven in čudovit čas, ki pri mnogih ženskah povzroči občutek globokega zadovoljstva in užitka. Kako resno morate v tej fazi spremeniti svoje življenje, ali je treba zmanjšati stopnjo telesne aktivnosti ali obratno, izkoristiti priložnost in se odpraviti na vznemirljiv pohod?
Varna rekreacija na prostem
Mnoge ženske med nosečnostjo si želijo še nekaj užitkov, ki z rojstvom otrok začasno ne bodo več na voljo. Odhod v naravo je eden izmed teh užitkov, še posebej, če so bili takšni izleti pred nosečnostjo običajni. Mnoge nosečnice skrbi vprašanje, ali se je mogoče v zanimivem položaju odpraviti na pohod ali celo samo na žar.
Pohodi so lahko zelo različni. Nekateri mislijo, da lahko tej besedi rečemo nekaj ur lagodnega sprehajanja s košaro za piknik. Drugi menijo, da je pohod nujno nekajtedensko življenje v šotorih ali nevaren rafting po rečnih brzicah. To so različne stopnje tveganja, vadbe in odgovornosti. Seveda bi morale nosečnice pozabiti na ekstremne pohode po skalnatih gorah brez zavarovanja, speleologije in na splošno na obiskovanje težko dostopnih krajev, od koder ni enostavno priti do najbližjega zdravstvenega doma. Toda navaden večdnevni izlet s šotori je za prihodnje mamice povsem ugoden dopust. Zaželeno pa je, da se tak izhod izvede z avtomobilom in ne z javnim prevozom. Tako boste lahko v kritični situaciji hitro prišli do najbližje bolnišnice.
Zahtevane omejitve
Obstaja več razumnih omejitev, ki veljajo v celotni nosečnosti. Bodoče matere ne smejo dvigovati uteži, piti alkohola, se prenajedati ali preceniti svojega fizičnega stanja. Tudi če bi ženska pred nosečnostjo lahko prehodila petdeset kilometrov na dan z otrokom v sebi, morate na to pozabiti. Treba je upoštevati spremembe teže, potrebe po kisiku in druge nove okoliščine.
Ne pozabite sprejeti dodatnih previdnostnih ukrepov. Med prenočitvijo bi morali imeti toplo, neprepustno mesto. Če se odpravljate na pohod v vroči sezoni, s seboj prinesite nekaj oblačil. Med pohodom ne pijte neprekuhane vode, ne jejte sumljive hrane. Organizem, oslabljen zaradi nosečnosti, se morda ne bo mogel spoprijeti z manjšimi težavami. V poznih fazah ne bi smeli iti daleč od "civilizacije", še posebej ko gre za konec tretjega trimesečja. Porod v gozdu se sliši le romantično; brez ustrezne priprave se takšna pustolovščina morda ne konča prav dobro.
Pred odhodom v gozd poskrbite za polnjenje vseh telefonov, zelo pomembno je, da za vsak slučaj ostanete v stiku. Ne pozabite na predpisana zdravila in pomožne izdelke, kot je povoj.
Odhod v naravo je odličen način, da pomirite živce, si oddahnete od mestnega hrupa in se pripravite na rojstvo svojega otroka. Če pa imate popadke, neprijetne sledi krvavitve, otekline ali bruhanja, odložite potovanje in pojdite k zdravniku. V gozd ne smete iti, če se med nosečnostjo ne počutite preveč samozavestno, pomanjkanje udobnih življenjskih pogojev lahko poslabša vaše stanje.
