Kakovost materinega mleka je odvisna od prehrane doječe matere, njenega življenjskega sloga in številnih drugih dejavnikov. Da bi povečali vsebnost maščob, je treba skrbno pretehtati pripravo dnevnega jedilnika in v prehrano vključiti živila, ki povečujejo hranilno vrednost mleka.
Kadar je treba povečati vsebnost maščob v mleku
Menijo, da je razlog za nezadostno povečanje telesne mase dojenčka nizka vsebnost maščob v materinem mleku. Pediatri trdijo, da to morda ni edina težava.
Materino mleko običajno delimo na sprednje in zadnje mleko. Ko dojenček začne dojiti, najprej prejme predmleko, ki je manj maščobno. Po koncu otroka začne prejemati zadnje mleko. Pomembno je, da dojenčku med hranjenjem daste samo eno dojko, da jo lahko popolnoma izprazni in dobi vsa potrebna hranila.
Če mati otroka pravilno hrani, vendar dojenček še vedno ne jedo dovolj, naj preuči svojo dnevno prehrano. Morda boste morali na jedilnik vključiti nekatera živila.
Če sestava materinega mleka ustreza standardom, se ne smete zanositi s hrano, ki poveča vsebnost kalorij. Prekomerno mastno mleko je težje prebavljivo. Njegova uporaba lahko povzroči disbiozo, ki je posledica encimske pomanjkljivosti.
Katera živila lahko povečajo vsebnost maščob v mleku
Materino mleko nastaja s sodelovanjem limfe in krvi. Nekateri mislijo, da uživanje mastne hrane v velikih količinah poveča njeno vsebnost maščob. To mnenje je napačno. Pravzaprav presežek visokokalorične hrane v prehrani ne bo pripomogel k izboljšanju sestave mleka. Vsebnost maščob v prehrani doječe matere ne sme presegati 30% in beljakovin - 20%.
Obstajajo živila, ki lahko vplivajo na kakovost materinega mleka. Najbolj znani med njimi so oreški. Prednost imajo orehi. Dovolj je, da jih dnevno zaužijemo majhno količino. Najbolje je, da 2-3 olupljene in sesekljane orehe vlijemo v kozarec mleka, pustimo vreti nekaj minut in zaužijemo 2 žlici pijače večkrat na dan. V prehrano obvezno vključite sir in maslo.
Za povečanje vsebnosti maščob v mleku morajo mlade matere jesti čim več fermentiranih mlečnih izdelkov: skuta, kisla smetana, naravni jogurti. Pri uporabi kravjega mleka je treba biti previden. Pri dojenčkih pogosto povzroča alergije.
Kalcij, katerega uporaba lahko poveča vsebnost maščob v mleku, najdemo tudi v brokoliju, fižolu, ribah in zeliščih. Mladim mamicam svetujemo, da v jedilnik pogosteje vključijo ribje juhe z brokolijem.
Strokovnjaki priporočajo, da doječe matere jedo dovolj sadja in zelenjave. Pomembno je, da ne povzročajo alergij. Pri dojenju novorojenčkov morate prenehati uporabljati citruse.
