S prihodom otroka se morajo starši v življenju veliko spremeniti. Toda mati otroka doživlja več sprememb. In prehrana mokre medicinske sestre ni nobena izjema.
Na skladnost s prehrano za dojenje lahko vplivajo različne potrebe in želeni rezultati. Pristopi, tehnike in metode za dosego tega se močno razlikujejo. Toda vse diete te usmeritve spodbujajo laktacijo in lahko izboljšajo kakovost mleka.
Ta dieta je namenjena zmanjšanju tveganja za alergije pri novorojenčkih in stabiliziranju delovanja njihovih prebavil. Ne smemo pozabiti, da bo vse, kar mati poje, vplivalo tudi na otroka. Dieta za dojenje vključuje popolno izločanje nekaterih živil.
Kaj izključiti v prvih 6 mesecih:
Mastna in ocvrta hrana. Mesne juhe. Zelenjava, uvožena iz drugih regij. Sadje (dovoljeno 1 jabolko na dan). Kravje mleko. Zdravilna mineralna voda. Gobe.
Vaša prehrana od prvega dne otrokovega življenja mora izpolnjevati glavno zahtevo - ne škodujte. V prvih treh mesecih se prebavila razvijajo precej intenzivno, v tem obdobju lahko otroci trpijo zaradi fizioloških kolik. Glavna naloga je preprečiti stopnjevanje kolik zaradi nepravilne prehrane. Bolje je, da ne uporabljate zelja v kakršni koli obliki, kumar, pekovskih izdelkov, rdeče zelenjave. Ko bodo dojenčki stari 4 mesece, začnite z dodajanjem zgoraj omenjenih živil.
Če imate v družini alergije, poskusite v prvih mesecih upoštevati strogo dieto. Pri žitih dajte prednost rižu in ajdi. Drobno žito predhodno namočite za nekaj ur. Dovoljeno je piti črni in zeleni čaj, bolje je, da se vzdržite zeliščnih čajev. Čaj ne sme biti aromatiziran in čaj naj bo varjen. Morali se bomo odreči sladkarijam. Na dan je dovoljeno zaužiti pest suhega sadja. Oreški, čokolada, morski sadeži, sadje in sveža zelenjava, brez toplotne obdelave - na vse to je bolje pozabiti približno 3-4 mesece. Od mesa, če je mogoče, uporabite kunčje meso; od perutnine so primerne prepelice. Preostalo meso je preveč mastno ali pa lahko povzroči alergije. Brez strahu jejte kuhan krompir, bučke, testenine. Priporočljivo je, da solate začinite z rastlinskim oljem, majonezo, kečap pa je bolje izključiti.
Takoj, ko dojenček malo zraste, lahko poskusite začeti vključevati po 1 izdelek. Če želite ugotoviti, ali je izdelek primeren, ga vnesite v prehrano v majhnih delih po 30-50 gramov na dan, 2 tedna. Če v vsem tem času ni reakcije, obstaja velika verjetnost, da reakcije sploh ne bo. Če se pri otroku pojavi pordelost, luščenje, morate prenehati uporabljati izdelek, po 2 mesecih pa ga lahko poskusite znova uvesti.
Med dojenjem ne morete sedeti na strogih dietah. Po šestih mesecih dojenja se telo po porodu zbudi, režim hranjenja se prilagodi in je mogoče doseči rezultate pri iskanju želene oblike. Izogibajte se težkim športnim obremenitvam - vroče železo zdaj ni vaša možnost, bolj primeren je mehak fitnes. Ne smete začeti jemati zdravil za hujšanje, tudi če vam navodila dovoljujejo, da jih jemljete med dojenjem, lahko zdravila, ki zmanjšujejo apetit, zmanjšajo ne samo pri materi, ampak tudi pri dojenčku. Zeliščni napitki za hujšanje tudi niso priporočljivi. Praviloma imajo odvajalni učinek, ki je preobremenjen z razvojem driske pri otroku, poleg tega pa lahko nekatera zelišča na slabši način spremenijo okus mleka. Če jeste razumno in zdravo, torej omejite maščobe, meso nadomestite z ribami, ne naslanjajte se na sladkarije, se bo puščica na tehtnici zagotovo spustila.
Pri prehrani za dojenje je pomembno upoštevanje režima pitja. Pomanjkanje zadostne količine tekočine je lahko razlog, da se telo ne želi ločiti od teh odvečnih kilogramov. Med dojenjem morate popiti vsaj 2-2,5 litra tekočine.
