Povečana potreba po vitaminih pri nosečnici je povezana z intrauterinim razvojem ploda, katerega tvorba zahteva organske spojine, mineralne soli, maščobne kisline in številne druge snovi. Njihov vnos naj bo vsak dan in večina bodoče matere dobi s hrano. Toda to pogosto ni dovolj, zato je treba, da bi se izognili pomanjkanju vitaminov, vzeti dodatne vitamine za nosečnice.
Navodila
Korak 1
Če je načrtovana nosečnost, začnite jemati folno kislino ali vitamin B9 vnaprej. Ta organska spojina je potrebna za normalno tvorbo možganov, živčnega in krvotvornega sistema pri plodu, pa tudi za asimilacijo drugih vitaminov. Poleg tega je vitamin B9 potreben, da ženska sama ohrani svoje zdravje in sposobnost rojevanja otroka pred rokom. Ko zanosite, nadaljujte z jemanjem folne kisline prvih 16 tednov, nato pa še zadnja dva meseca. Za optimalno absorpcijo jemljite vitamin B12.
2. korak
Od prvih dni nosečnosti začnite jemati posebne prenatalne vitamine. Izberite eno od več zdravil: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. Vendar jih ne jemljite v celotni nosečnosti. Ne pozabite si delati odmorov, saj se lahko v telesu naberejo vsi vitamini. Prenasičenost z njimi lahko povzroči toksične učinke, ki bodo negativno vplivali na plod.
3. korak
Če bolezen to zahteva ali obstaja priporočilo zdravnika, jemljite vitamine ločeno med tečaji. Na primer, v prvi polovici nosečnosti je vitamin E koristen (ne več kot 2 meseca). Lahko pijete tudi v vodi topne vitamine skupine B. Nekateri se lahko sintetizirajo v črevesni sluznici. Da pa bi se to zgodilo, podprite njegove običajne dejavnosti. Preprečite zaprtje in jejte zdravo. Poleg tega bo upoštevanje teh zahtev pomagalo pri asimilaciji vseh drugih vitaminov.
4. korak
V drugi polovici nosečnosti se potreba po kalciju, železu in magneziju znatno poveča. Zato jih jemljite poleg tega kot ločene pripravke, vendar ne skupaj in ne kot del multivitaminskega kompleksa. Kljub uravnoteženi sestavi sočasni vnos številnih vitaminov in mineralov upočasni absorpcijo nekaterih. To je zelo zaželeno v obdobjih, ko so potrebe po nekaterih snoveh večje kot običajno.
5. korak
Za normalno absorpcijo kalcija izberite kompleks z vitamini D in C v sestavi. Kupite tudi dodatek magnezija v kombinaciji z vitaminom B6. Vzemite železo z vitamini B6 in B12.
