Znanstveniki so dokazali, da utrjevanje razvije odpornost proti sovražnim učinkom vseh vrst bakterij in virusov, prav tako pa znatno zmanjša občutljivost otrokovega telesa na temperaturne spremembe v izven sezone. Hkrati je treba začeti otrdeti otroka kompetentno in postopoma.
Otrok dobi prve lekcije o otrdevanju, ko ga mama spravi iz tople postelje, da se preobleče ali preobleče. Starši otroka nevede kopajo v zračnih kopelih, ko ga spustijo v dobro prezračeno sobo. To izkušnjo lahko obogatite tako, da dvoletnika naučite izvajati jutranje vaje z odprtim oknom, postopoma pa čas povečate s treh na deset minut. Hkrati sobna temperatura ne sme biti nižja od 18 stopinj.
Utrjevanje z vodnimi postopki je treba izvesti po naslednji shemi: vodne kopeli za stopala, nato drgnjenje in nazadnje lizanje. Otrokovo telo je treba na hladno vodo navajati postopoma in previdno. Zelo učinkovito je, da strjevalne postopke začnemo s kopelmi za noge. Mama in oče bi morali biti potrpežljivi in vsak dan meriti temperaturo vode. Osnovno pravilo je naslednje: vsak dan temperatura pade za eno ali dve stopinji s strogo nastavljenim časom izpostavljenosti. Na primer, začetna temperatura vode za kopel je 30-33 stopinj. Vsak dan ga je treba znižati za 1 stopinjo, tako da doseže oznako 18-20 stopinj. Trajanje izpostavljenosti ne sme presegati 7-10 minut.
Po kopelih za noge lahko začnete drgniti s hladno vodo. Za to boste potrebovali frotirno rokavico ali majhno brisačo. Začnite brisati s temperaturo 25-28 stopinj in ga vsake 3-4 dni znižujte za eno stopinjo, sčasoma pa pripeljite do kazalnika 18-20 stopinj. Če dojenček pogosto trpi zaradi prehladov, bi moral biti ta upad precej počasnejši. Najprej dojenčku obrišite roke in noge z vlažno rokavico s hitrimi krožnimi gibi od prstov do telesa. Po tem se premaknite na prsni koš, trebuh in hrbet. Na koncu postopka otroka obrišite s suho brisačo, oblecite pižamo ali zavijte z odejo.
Pomivanje poteka po istem sistemu kot odpiranje. Za začetek uporabite majhno zalivalko ali zajemalko, pazite, da otrok las ne zmoči (lahko jih skrijete pod posebno kapo). Po postopku se izogibajte prepihu.
Ne pozabite, da je bolje, da začnete z utrjevanjem po posvetovanju s pediatrom. Po začetku utrjevanja ne delajte dolgih odmorov, sicer se bo moralo vse začeti iz nič. Ne oslabite oslabelega otroka ali ki je pred kratkim utrpel hudo bolezen. V takih primerih je treba postopke preložiti.
