Nosečnost je poseben čas tako za mamo kot za njenega otroka. V tem obdobju je pomembno, da si ne škodujete in se pravilno prehranjujete. Najenostavneje je, da se izognemo vsemu, česar niso jele naše pra-prababice. In pri uporabi vitaminov - da ohranite ravnovesje in se obvezno posvetujte z zdravnikom.
Navodila
Korak 1
Ni treba jesti:
- mastno (če kuhate juho - odstranite maščobo);
- kakav in čokolada ter kava;
- konzervirana hrana;
- gobe;
- grah;
- sveži kvasni izdelki in pekovski izdelki z maslenimi kremami;
- začinjeno, kislo in slano;
- citrusi, vključno s pomarančami in limonami;
- jagode, maline in jagode.
2. korak
Kaj je koristno:
- zelena čebula, krompir, kumare - z eno besedo, zelenjava;
- iz sadja: hruške, jabolka, marelice;
- iz jagodičja: grozdje, češnje, češnje, lubenice;
- mleko in mlečni izdelki;
- pusto meso, puste ribe (nasoljene in suhe - preklicane);
- suho sadje in kompoti iz suhega sadja;
- zeleni čaj.
3. korak
Še nekaj nasvetov:
- Ne prenajedite se! Še posebej ne jejte ponoči - nobeden od vas ne bo imel koristi. Želodec naj ponoči počiva in ne prebavlja hrane. In otrok bi moral spati, ne jesti.
- Če ne morete, a resnično želite, potem lahko.
- Če ne veste, ali ga želite jesti ali ne, je bolje, da ne jeste.
- Izogibajte se alkoholu s kavljem ali z prevaro! Če še vedno morate piti, pijte izključno Cahors ali šampanjec, a le malo!
- Če želite kredo, potem ne smete griziti barvic in ometa. Obstaja bolj civilizirana možnost - kalcijev glukonat ali kalcijev glicerofosfat, pa tudi skuta s kislo smetano.
- Zaželeno je piti več in to je voda, ne čaj ali kava. Če pa imate nelagodje, edeme ali nefropatijo, se nemudoma posvetujte z zdravnikom in se z njim dogovorite za režim pitja.
- Pri edemih pomaga tudi slanica ali samo slana hrana. Toda sol uporabljajte previdno in z odobritvijo zdravnika!
- Pri izbiri multivitaminskega kompleksa bodite pozorni na kontraindikacije in individualno nestrpnost komponent. Najbolj koristna vitamina za vas sta vitamin D in folna kislina (vitamin B9 ali M). Folna kislina prispeva k pravilni delitvi celic DNA in se v telesu ne sintetizira, zato jo je izredno pomembno uporabljati.
