Nosečnica in njen nerojeni otrok v maternici sta en zapleten sistem. Otrok v tem obdobju je na račun matere. Zato mora biti prehrana žensk zdrava in uravnotežena.
Pomanjkanje hranil, elementov v sledovih, vitaminov v materinem telesu lahko vodi do različnih patologij otrokovega razvoja. Zato mora vsaka nosečnica upoštevati nekatera prehranska pravila.
V prvem trimesečju nosečnosti nerojeni otrok potrebuje zelo malo. Če je vaša prehrana dovolj raznolika, vam ni treba slediti nobeni posebni dieti. Tudi ko dojenčku nekaj manjka, ga bo preprosto vzel iz vašega telesa. Treba je voditi aktiven življenjski slog, ne jesti po jedi. V drugem trimesečju, ko otrok začne aktivno rasti, je treba spremeniti njegovo prehrano. Priporočljivo je izključiti ali omejiti uživanje slaščic, riža, sladkorja. Ne smete se zanositi z ocvrtimi ribami, mesom, saj zaradi nevtralizacije in izločanja odpadnih snovi ploda in same ženske ledvice in jetra bodoče matere težko obvladajo stres.
Sledite svoji prehrani v celotni nosečnosti. Najbolje je jesti malo po malo, vendar 5-6 krat na dan. Ne prenajedite se, saj lahko to v zgodnjih fazah nosečnosti povzroči bruhanje, kasneje pa zgago. Bodite pozorni na kakovost uporabljenih izdelkov. Priporočljivo je jesti lahko prebavljivo in sveže pripravljeno hrano, saj vsebuje več hranil, ki jih potrebuje dojenček. Ne jejte ponoči, to lahko privede do nespečnosti. Bolje zjutraj obilno zajtrkovati. Pijte mirno mineralno, nealkalno vodo. Vnos tekočine ne sme presegati dveh litrov na dan.
Ocvrto in začinjeno hrano izločite iz prehrane. takšna hrana izzove prekomerno izločanje želodčnega soka, posledično pa vas bo pekla zgaga. Poskusite, da ne jeste sveže pečenega kruha, krompirja in stročnic, saj lahko to povzroči napenjanje. Opustite alkohol, močan čaj in kavo. Omejite vnos soli, saj povzroča otekline, ki lahko otežijo porod.
